Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Я схожу с ума: как справиться со стрессом во время экзаменов

Приближается летняя пора, и вместе с ней приходит время летней сессии и других важных экзаменов. Нас начинают одолевать смешанные чувства: с одной стороны, хочется расслабиться и, наконец, насладиться теплыми летними деньками (тем более что в последнее время погода нас редко радовала), но, с другой стороны, нужно сконцентрироваться и собрать все свои силы для достижения хороших результатов.

1233 просмотра

По традиции май и июнь становятся очень напряженными месяцами. Кто-то проживает их с легкостью, а кому-то они даются очень непросто. Мы предлагаем несколько простых правил или, скорее, советов, которые помогут вам максимально эффективно подготовиться к экзаменам и в то же время сохранить свои нервы и здоровье. Ведь, когда для нас наконец настанет лето, все мы ходим выглядеть красивыми и энергичными, и синяки под глазами явно не входят в наши планы.

Спокойствие, только спокойствие

Сначала нужно раз и навсегда запомнить – никакой экзамен не стоит наших нервных клеток. Не нужно сходить с ума и тратить все свое время на заучивание билетов. Есть время для учебы, но есть так же время и для отдыха. И не нужно об этом забывать, потому что одно не может существовать без другого. Если вы не будете отдыхать, ваша продуктивность в конце концов снизится, и это скажется на конечном результате. Напротив, если вы выделите пару часов в день на прогулку в парке или просто встречу с друзьями, вы сможете восстановить силы, а после уйти в учёбу с головой. Составьте план на день, включающий в себя 70% учебы и 30% отдыха. Такой распорядок поможет вам не только подготовиться к экзаменам, но и сохранить свое здоровье. Не стоит, например, оставлять всю подготовку на последние 24 часа. Может быть, в какой-то мере это и проще, так как вы тратите на зубрёжку только один день. Но вы не представляете, какой невероятной нагрузке подвергаете свой мозг и нервную систему. Не губите своё здоровье, планируйте время правильно и не забывайте отдыхать.

девушка йога

Не стоит опускать руки

Как правило, беда не приходит одна. Это можно сказать и об экзаменах. Как только мы сдаем один зачет, сразу нужно готовиться к другому. Это продолжается на протяжении 1,5-2 месяцев, сводя школьников и студентов с ума. Все мы мечтаем сдать все на 5 и, наконец, крикнуть: «Здравствуй, лето!». Но, к сожалению, не всегда всё происходит так, как мы того хотим. Иногда упущение в подготовке или просто неудачно сложившиеся обстоятельства приводят к плохой оценке. И, конечно, это очень расстраивает, особенно когда после «провала» еще работать и работать для сдачи других экзаменов. Но не стоит опускать руки. Ведь если из-за невезения запустить учебу, ни к чему хорошему это не приведет. Соберитесь, сконцентрируйтесь на подготовке и вперед! Пусть тот неудачный случай послужит вам примером того, как НЕ нужно готовиться. Не давайте плохим эмоциям испортить вам настроение. И, вставая по утрам, не забывайте улыбаться, ведь с улыбкой даже подготовка к экзаменам не кажется такой мрачной.

Утро вечера мудренее

Всем знакомы долгие ночи в обнимку с учебником? Сколько раз вы ложились спать, когда ваши родители уже просыпались, чтобы пойти на работу? И все бы ничего, но такие ночи напрочь сбивают ваш режим, что может привести к неприятным последствиям: например, стрессу или срыву. Чтобы избежать подобных ситуаций, старайтесь соблюдать простое правило: спать нужно 7-8 часов в день. Этого времени достаточно, чтобы дать нашему организму отдохнуть и набраться сил для нового рабочего дня. Если вы пренебрежете сном, день пройдет вяло и не энергично, а вместо нужного материала в голове будет крутиться фраза: «Пойду-ка я прилягу на часок-другой». Также гораздо лучше работать с утра, чем поздно вечером. Когда на улице темно, наш организм работает более медленно и менее продуктивно, чем когда к нам в окно заглядывает теплое майское солнце. Поэтому ложитесь спать пораньше, а с утра – снова в бой!

ягоды

В здоровом теле – здоровый дух

Ну и куда же мы денемся без правильного питания! Мало кто знает, что умственная нагрузка сжигает очень много калорий. Поэтому и питаться во время экзаменов нужно с умом. Ближе к лету на прилавках магазинов появляется все больше фруктов, овощей и ягод. В них-то и есть кладезь витаминов! Такие продукты помогут вам поддерживать свое тело в тонусе и восстановят силы после тяжелых часов подготовки.

Мы надеемся, что наши советы окажутся полезными и помогут вам не только успешно сдать экзамены, но и сохранить свои нервы. Ведь на самом деле, никакие зачёты и экзамены не могут быть важнее нашего с вами здоровья.

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.