Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

"Ты не мог бы перестать дышать?": Как справиться с ПМС

Женщины — это прекрасные и нежные существа. Честное слово, прекрасные и нежные! Другое дело, что раз в месяц любая женщина превращается в злобную и несчастную фурию, которая мечтает уничтожить весь мир.

1464 просмотра

 Ну, или хотя бы наорать на ближних, испортить настроение и тихо порыдать, уткнувшись носом в подушку. Справедливости ради надо заметить, что такая проблема встает далеко не у всех женщин. Некоторые так и продолжают улыбаться и радоваться жизни, несмотря ни на что. Но, увы, большинство представительниц прекрасного пола хорошо знают, что такое предменструальный синдром, он же ПМС. Мужчинам, наверное, иногда кажется, что ПМС — это такой удобный способ немного поскандалить и отвертеться от неприятных домашних дел. В стиле: «дорогой, у меня ПМС, я не буду мыть посуду». Возможно, такие случаи и правда случаются, но на самом деле различных проявлений ПМС насчитывается около 200. Внушающая цифра, не правда ли? Тут и изменения в настроении, проблемы с внешним видом, боли в животе, плохое состояние волос и ногтей... Вариантов справиться с ПМС самостоятельно много, но сегодня мы разберем самые неприятные и чаще всего встречающиеся проявления ПМС в тяжелой женской жизни. И, разумеется, найдем способы от них избавиться. Или хотя бы облегчить состояние, поднять настроение и не пугать близких людей резкими вспышками гнева и обиды.

Проблема номер один. Отеки и лишний вес.

девушка весы диета

Наверное, с этой проблемой сталкивалась каждая девушка хотя бы один раз в своей жизни. Приближаются критические дни, и вес начинает резко увеличиваться, отекает все, что может (и не может) отекать, а настроение, разумеется, стремится к отрицательной оценке. В этом случае куда полезнее не исправлять проблему, а предотвращать ее. За одну-две недели до начала критических дней пересмотрите свой рацион. Уменьшите количество соли (желательно свести ее к минимуму), начните пить больше воды (диетологи советуют пить не менее двух литров, но, на самом деле, норма у каждого своя). Это, во-первых, повлияет на ваш ежедневный внешний вид, а, во-вторых, существенно уменьшит количество отеков во время ПМС. Вполне возможно, что отеков не будет вовсе, и вы совсем забудете о приближении критических дней. Если же пересмотреть свой рацион у вас не получилось, и отеки вас все-таки настигли, придется справляться привычными средствами:

Во-первых, как уже было сказано выше, пейте больше чистой воды, чтобы излишки воды естественным образом выводились из организма. Не менее полезен в этом случае зеленый чай, отвар шиповника, чай с мелиссой или даже просто вода с лимонным соком.

Во-вторых, не забывайте принимать ванну с морской солью. В такой ванне нельзя находиться более получаса, но она прекрасно избавляет от отеков и — в качестве бонуса — тонизирует кожу.

В-третьих, существуют комплексы йоги и пилатеса, направленных как раз на избавление от отеков и уменьшение ПМС. Регулярные занятия весьма облегчат ваше состояние.

Проблема номер два. Перепады настроения.

девушка плачет

Чаще всего резкое изменение настроения связано с гормональным сбоем в организме. Это совершенно нормально, потому что организм, который уже был готов к беременности, не получает желаемого и, разумеется, негодует. Начинается гормональная перестройка, которая сопровождается плохим настроением, плаксивостью, нервным состоянием, повышенной тревожностью и другими неприятными психологическими проявлениями, с которыми все мы иногда сталкиваемся.

Увы, в глобально с гормональным сбоем ничего не сделаешь. С другой стороны, тут неплохо помогают комплексы витаминов, придуманные специально для женщин в период критических дней. Они содержат именно те витамины, которые помогают организму быстрее прийти в себя.

Обычно в такой ситуации нам постоянно хочется чего-нибудь сладкого. Например, уминать шоколад плитками и килограммами. К сожалению, это ведет к увеличению веса, поэтому от огромного количества шоколада лучше отказаться. Но его нам тоже хочется не просто так. Организм требует эндорфинов и хорошего настроения. И его можно поднять более полезными способами. Большая доза эндорфинов содержится в таких продуктах, как апельсины, бананы, клубника или виноград. С ними можно делать вкусные и полезные смузи, которые увеличат количество эндорфинов, но явно не лишний вес. Так же эндорфины вырабатываются и от любых физических нагрузок. Если совсем уж не хочется заниматься спортом, то можно просто попрыгать по комнате, думая о чем-нибудь хорошем или подпевая любимой песне. Таким способом, к слову, пользуется Миранда Керр, когда у нее плохое настроение.

Нелишней станет медитация, а если медитировать вы не любите, то хотя бы подышите как можно глубже. Сядьте поудобнее, закройте глаза и старательно дышите, каждый раз считая до четырех. Уже минут через пятнадцать вы успокоитесь и сможете оценивать ситуацию без желания тут же разрыдаться.

Проблема номер три. Боль.

девушка кричит

Ничто не портит девушкам жизнь так сильно, как боль внизу живота. У некоторых она бывает настолько сильной, что не получается ни работать, ни учиться, ни радоваться жизни — только лежать на диване, подтянув колени к животу, и жалобно постанывать. Чаще всего мы принимаем обезболивающие препараты, но все понимают, что это не панацея, и большое количество химии может негативно повлиять на организм.

Во-первых, не забывайте о теплой ванне. Если она не уничтожит боль полностью, то как минимум приглушит ее. Таким же действием обладает грелка с теплой водой, положенная на живот. Однако пользоваться этим способом можно только в период ПМС! После начала месячных горячая вода может спровоцировать сильное кровотечение.

Во-вторых, хорошо облегчают боль травяные сборы. Такие, например, как зверобой, календула или пустырник. Такие сборы надо заварить, процедить и пить в течение дня, как обычный чай.

В-третьих, может помочь все та же привычная для нас йога. Существует специальные комплексы, предназначенные для уменьшения боли, и они очень эффективны. И — самое главное — никогда не забывайте, что все проходит. Пройдет всего несколько дней, максимум — неделя, и вы вернетесь к привычному образу жизни. И вновь будете чувствовать себя красивой, стройной и абсолютно счастливой!

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.