Сообщество путешественников

Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Идеальная фигура к лету? Вызов принят!

Весна подходит к своему логическому завершению, а это значит, что впереди долгожданная пора легких платьев, коротких шорт и купальников. С приближением лета у большинства девушек в голове созревает идея-фикс – без особых усилий и как можно быстрее похудеть, чтобы с достоинством продемонстрировать обновленный гардероб. Мы докажем вам, что для этого не обязательно морить себя голодом и пропадать днями и ночами в спортзале.

1639 просмотров

1. Стакан воды натощак действительно творит чудеса.

Утренняя чашка горячей воды на голодный желудок подготовит желудочно-кишечный тракт к работе. Вода вымывает все токсины и шлаки, которые накопились в организме за ночь. Кроме того, она ускоряет естественные обменные процессы и быстро обогащает клетки необходимыми питательными веществами. Дополнить этот метод можно двумя стаканами воды перед приемами пищи в течение всего дня. За 15 минут до обеда/перекуса/ужина необходимо выпить 2 стакана чистой воды и не пить ее в течение двух часов после приема пищи. Такой режим питания поможет вам сбросить пару лишних кг за месяц.

стакан воды

2. Ешьте сладкое и не толстейте.

Любому человеку сладости нужны для хорошего физического и психического состояния, и полностью отказаться от любимых вкусняшек бывает равносильно огромному мучению. Главное – правильно его употреблять. Кушайте сладкое только по утрам. Таким образом, полученные калории сгорят в течение дня. Соблюдайте меру. Вы можете позволить себе любое сладкое изделие, но в умеренном количестве. Основу вашего сладкого рациона должны составлять натуральные продукты: свежие фрукты, сухофрукты, мед, варенье, конфитюр, желе, мармелад, зефир, пастила. Откажитесь от сахарозаменителей. Искусственные подсластители опасны для здоровья, и их употребление не снижает вероятность набора лишнего веса, а напротив, способствует быстрому ожирению.

3. Больше двигайтесь.

Даже если у вас нет времени на посещение фитнес-клуба, это не повод забывать о физических нагрузках. 30 минут несложных упражнений в день дадут результат и отнимут у вас минимум средств. Гантели можно заменить 1,5-литровыми бутылками с водой. Вместо беговой дорожки можно выйти на остановку раньше и пешком пройтись до дома, восполнив к тому же недостаток кислорода. Откажитесь от лифта, даже если вы живете на двадцатом этаже. Включите любимую музыку и покачайте пресс, а затем сделайте пару подходов приседаний по 30 раз, и уже на утро вы почувствуете приятную усталость в теле. Подберите для себя в Интернете наиболее подходящий курс тренировок в домашних условиях и проверьте на себе, что тренировка может быть в удовольствие.

фитнес дома

4. Попробуйте кефирно-яблочную диету.

Это одна из самых популярных диет, к тому же она весьма эффективна и способствует полному очищению организма. В день вы можете питаться 6-7 раз, причем один прием пищи должен составлять только одно яблоко и полстакана 1% кефира. В день вы должны съесть до 1,5 кг яблок и выпить 1 литр кефира. Если такое количество яблок для вас велико, вы вполне можете заменить их обычной негазированной водой. Также помимо воды рекомендуется употреблять жидкость в виде настоев трав и крупнолистового зеленого чая. Такой диеты можно придерживаться 7-9 дней и затем постепенно переходить на повседневный рацион, разумеется, без перееданий и вредных продуктов типа фаст-фуда, чипсов и т.д.

5. Постарайтесь питаться дробно.

Конечно, в современном бешеном темпе жизни зачастую бывает сложно питаться правильно. Мы можем себе позволить лишних 15 минут сна вместо завтрака, отказаться от обеда, чтобы успеть все сделать на работе, и это становится огромным ударом и стрессом для нашего организма в целом. Постарайтесь питаться 3-4 раза в день небольшими порциями. Встаньте пораньше с утра и приготовьте себе вкусный полезный завтрак, например, мюсли или овсянку с ягодами, ни в коем случае не забывайте про обед и не наедайтесь на ночь.

дробное питание

6. Сходите в баню.

Никакие новомодные спа-процедуры не сравнятся с настоящей русской баней. Обычный поход в нее можно превратить в целый ритуал красоты. Проводить банные процедуры можно 2-4 раза в неделю, если у вас нет хронических сердечных заболеваний, простуды. Также посещать баню не рекомендуется во время беременности и критических дней. Если вы дополнительно занимаетесь в фитнес-клубе, отправляйтесь в баню сразу после силовых тренировок или в день отдыха. После парной все ваши волшебные баночки с антицеллюлитными кремами, пилингами и масками будут как нельзя кстати, и вы непременно ощутите себя обновленной с головы до ног. В среднем, одна банная процедура сжигает 400 ккал, поэтому ни в коем случае не голодайте в день парной.

Чтобы добиться значительного эффекта в похудении, воздержитесь от употребления соли в этот день. Вот примерный рацион: Завтрак: цельнозерновые каши с натуральным йогуртом или молоком. Перекус: фрукты и 20-30 г орешков. Обед: скромная порция постного мяса с овощами. После бани: кефир и 150-200 г творога или омлет из яичных белков плюс любая зелень. Всего за месяц регулярного посещения бани можно сбросить 5 кг и уменьшиться на целый размер одежды.

Это лишь некоторые правила, которые помогут вам встретить лето в прекрасной форме. Прислушивайтесь к своему организму, к своему телу, не изнуряйте себя и знайте меру во всем. Даже идеальная фигура не сможет заменить радостный блеск в глазах и хорошее настроение!

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.