Сообщество путешественников

Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Как перестать лениться и полюбить спорт

Лето заканчивается, но желание быть здоровой и красивой остается с нами. К сожалению, или к счастью, человечество пока не придумало для этого более эффективного способа, чем спорт. Но как заставить себя регулярно заниматься, несмотря на постоянную крепатуру и нехватку времени? Все очень просто – не нужно себя заставлять, нужно действительно полюбить каждую тренировку. Для этого и существуют следующие хитрости.

1012 просмотров

Приятные тренировки

melodie monrose

Тренировка должна приносить дискомфорт, так что сведя свои движения к чему-то исключительно приятному, вы рискуете лишить себя результата. Поэтому приятность выбранной тренировки обычно заключается в другом: это может быть хороший тренер, веселая музыка на фоне или сет из сложных, но любимых упражнений. Впрочем, иногда можно дать волю небольшой лени: например, иногда заняться растяжкой или медитацией. Практически любая тренировка лучше, чем ее отсутствие, поэтому при отсутствии желания идти в зал, включите любимую музыку и позанимайтесь в удовольствие.

 

Органичный график

план питания

Часто занятиям спортом мешает банальная нехватка времени, и во время тренировок появляется чувство спешки и общей напряженности. С этим тоже легко справиться: составьте график занятий, который идеально вписывался бы в ваш обычный день. Подумайте, сколько времени вы готовы выделять на тренировки и когда ваши занятия не будут мешать другим делам. Как только вы  сможете «вписать» спорт в обычный ритм в жизни, он станет чем-то органичным и неотъемлемым.

 

Правильная мотивация

форма девушки

Позитивная психология вот уже несколько лет учит нас ставить и визуализировать цели для максимального результата. В спорте этот прием действительно работает. Решите, зачем вы занимаетесь и какого результата хотите достичь – тогда эффект будет заметен. Хотите подкачаться? Тогда найдите фигуру своей мечты и периодически на нее поглядывайте. Желаете улучшить здоровье? Обращайте внимание на то, насколько легче со временем становится делать те или иные упражнения или просто подниматься по лестнице. Как только вы начнете замечать, что двигаетесь к цели, ваши занятия станут гораздо приятнее.

 

Любимые мелочи

бутылки для воды

Порадуйте эстета внутри себя – добавьте в свою тренировку приятные детали. Красивый коврик для йоги или яркие гантели способны вывести желание заниматься на новый уровень. И часто стильная спортивная форма является самой эффективной мотивацией для похода в зал. Окружите себя красивыми спортивными вещами, и хорошее настроение во время тренировки гарантировано.

 

Позитивное мышление

спортивная форма

Мало какая техника будет работать, если вы будете себя мучить или с ужасом ждать следующей тренировки. Прекратите убеждать себя в том, что спорт это сложно, долго и больно. Сконцентрируйтесь на том, как приятно болят мышцы после упражнений или как приятно выпить глоток воды во время тренировки. Как только вы начнете видеть в тренировках множество положительных моментов, заниматься станет в разы приятнее.

 

Небольшая награда

спортивный  коктейль

Если позитивное мышление работает не идеально, можно придумать себе небольшое вознаграждение за успешную тренировку. Но награда должна быть полезной и некалорийной – иначе нивелируются все предыдущие минуты тренировки. Идеальным вариантом может стать белковый коктейль: он и вкусный, и полезный. В качестве альтернативы можно выбрать небольшие приятные покупки или немного сладостей.

 

Научиться любить спорт – дело не очень простое, поэтому в любом случае понадобится терпение. Но если вы сможете развить в себе любовь к тренировкам, хороший результат и приятное настроение не заставят себя ждать.

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.