Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Энергетическая гимнастика: Раскрываем свою внутреннюю энергию

Депрессии, болезни, плохое настроение, отсутствие желания что-либо делать, когда все в жизни неплохо, связывают со слабой энергетикой организма. Действительно, энергетические каналы человека имеют свойство загрязняться или прерываться. Повысить внутреннею энергию реально, один из способов - энергетическая гимнастика.

девушка йога море

1524 просмотра

Энергетическая гимнастика подходит тем, у кого не хватает времени или сил на полноценные тренировки, так как она состоит из элементарных упражнений, выполнять которые можно стоя или в постели. Комплекс энергетических упражнений потребует от вас всего 5 минут в день. Но эффект от этих минут действительно есть. Гимнастика помогает сбросить энергетический мусор, открыть и отчистить каналы энергии, поднять вам настроение и улучшить мозговую деятельность. Главное, помнить: регулярность - залог успеха!
Энергетическая гимнастика
Упражнение 1.

Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно, если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 2.

Круговые вращения голенью ног при согнутых коленях (поочерёдно, если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 3.

Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

пресс

Упражнение 4.

Предварительно приподняв ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Упражнение 5.

Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.


Упражнение 6.

Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7.

Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

гимнастика йога

Упражнение 8.

Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.


Упражнение 9.

Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и по и против часовой стрелки.

Упражнение 10.

Приподявшись над постелью при условии, что она достаточно жёсткая, опираемся на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отделов. Это происходит не сразу, а через некоторое время тренировок.

йога гимнастика

В завершении энергетической гимнастики для женщин стоит растереть руки и стопы друг об друга, погладить себя по мочкам ушей, запястьям, пару массажных движений по голове. Вот вы и готовы к новому дню, в котором вы будете чувствовать себя лучше, веселее и красивее!
 

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.