Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Как сосредоточиться: Техника тайм-менеджмента Pomodoro

В информационный век сложно сосредотачиваться на одном деле. Звонки, социальные сети, бесконечные уведомления, интересная статья в интернете, тридцать восемь вкладок в браузере, куча дел, режим многозадачности. В итоге мы целый день что-то делаем, бесконечно заняты, а реальных результатов не чувствуем. Знакомая ситуация?

1108 просмотров

В помощь любителям отвлекаться и перескакивать с дела на дело есть простая техника Pomodoro. Название итальянское, так как придумал её итальянский студент, когда ставил для себя кухонный таймер в виде помидорки. Пока тикал таймер, он сосредотачивался на учебе на одном предмете. Как только звенел таймер, он делал небольшой перерыв. Вот и все. Просто и гениально.

Сейчас это очень популярная техника в тайм менеджменте. Она походит для работы и для учебы, для любого дела, когда необходимо сосредоточиться и работать. Классический вариант выглядит так.

25 минут — одна помидорка. В это время сосредотачиваемся на одной задаче, работаем и не отвлекаемся.

5 минут — отдых. Важно именно переключиться, отдохнуть. Встать, попить водички, размяться.

После четырёх помидорок подряд делается большой перерыв 15-30 минут.

дизайн

С таким инструментом интересно и полезно провести анализ любой деятельности. Сколько помидорок уходит на ту или иную задачу? Не слишком ли много времени тратиться на совершенно ненужные и неполезные вам дела? Сразу наглядно видно чем вы целыми днями занимаетесь.

Важно в течение 25 минут не отвлекаться и делать одну задачу. Если уж что-то срочное, то выключайте таймер и начинайте в следующий раз помидорку сначала. На паузу таймер ставить нежелательно.

 

Главные плюсы техники:

- повышается работоспособность

- меньше соблазнов отвлечься, так как вы помните про таймер

- даже если забыли и отвлеклись, звонок таймера напомнит, что время идет

- возможность анализа своей работы

ноутбук телефон работа

Как же применять эту технику?

Сейчас вовсе не обязательно покупать кухонный таймер в виде помидора. Хотя идея забавная, может кому-то и понравится. В IKEA, например, такие продаются. Сейчас можно установить приложение на телефон или компьютер. На любую платформу есть множество интересных сервисов, в которых можно сразу составлять списки задач, включать таймер и собирать статистику. А главное, приложение всегда под рукой и незаметно для окружающих.

 

Вот некоторые бесплатные приложения для IOS:

Flat tomato https://itunes.apple.com/th/app/flat-tomato-time-management/id719462746?mt=8

Pomodoro time https://itunes.apple.com/th/app/pomodoro-time-focus-timer/id973130201?mt=8

Pomodoro Keeper Free https://itunes.apple.com/th/app/pomodoro-keeper-free-timer/id867374917?mt=8

 

Для Android:

ClearFocus: Pomodoro Timer https://play.google.com/store/apps/details?id=personal.andreabasso.clearfocus

Таймер-помидор Pomodoro Timer https://play.google.com/store/apps/details?id=com.AT.PomodoroTimer

Pomotodo - Pomodoro meets GTD https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pomotodo

Для браузера Google Ghrome есть несколько расширений. Например, https://chrome.google.com/webstore/detail/pomodoro-todo/enjjpflnkcmdnbpapmbclekdkhchnbmf

ноутбук блокнот

Для других платформ и браузеров можно найти приложения по кодовому слову "Pomodoro".

Конечно, в первое время перейти на такой режим работы полностью непросто. Начинайте с дел, в которых вы особенно отвлекаетесь. И постепенно добавляйте, если чувствуете пользу. А пользу от техники, между прочим, доказали несколько научных исследований. Эффективность работы и учебы повышается, а значит растёт радость от свершенных дел и появляется больше свободного времени.

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.