Сообщество путешественников

Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Полезная альтернатива: продукты, которые вы можете заменить на правильные прямо сейчас

Отказаться от не слишком полезных, но таких любимых продуктов непросто, однако этот шаг просто необходим, если вы решили перейти на здоровое питание или немного похудеть. Мы подобрали достойную альтернативу и, самое главное, не менее вкусную!

732 просмотра

Белый хлеб на питу или лаваш

Белый хлеб намного калорийнее, да и дрожжи в его составе очень долго усваиваются и не дают перевариваться нормально другой пище, поэтому отложите его в сторону и в следующий раз купите в магазине тонкую лепешку - питу или лаваш. 

 

Картофельное пюре на пюре из цветной капусты или гороха

Картофельное пюре - любимый всеми гарнир. Хотя, подождите... Не всеми. Те, кто на диете, явно не одобрят этот продукт, потому что знают, как много в нем углеводов, зато пюре из гороха (горошница) содержит в себе огромное количество белка, который строит наше тело, да и насытит вас горошница наверняка. А вот еще одна альтернатива картофельному пюре - пюре из цветной капусты - тоже не менее вкусное блюдо, в котором много витаминов, а калорийность там такая минимальная, что кушать такое пюре можно когда угодно в любых количествах.

 

Макароны на цельнозерновые макароны

Если вы еще не слышали про цельнозерновую пасту, то многое потеряли. Как вы думаете, почему итальянцы, постоянно кушая пасту и пиццу, в такой прекрасной форме? Потому что везде добавляют цельнозерновую муку. В ней много пищевых волокон и белка, в отличие от обычных макарон, которые не несут в себе никакой пользы.

 

Сахар на мед

Наш дорогой и любимый сахар - извечный враг всех худеющих, белый яд, да в общем называйте как хотите, все равно ничего не отменит его вреда. Питательных веществ он не содержит, может стать причиной диабета, ожирения, да и в конце-концов вызывает жуткое привыкание. Поэтому скорее замените его на мед! Жира в нем нет, а для здоровья - это настоящий кладезь! Мед улучшает пищеварение, обладает противомикробным и противовоспалительным действием, да и просто намного вкуснее, чем сахар.

 

Майонез на йогурт или пюре из авокадо

О том, почему майонез вреден, рассказывать, думаю, не стоит, а вот о том, почему его стоит заменить именно на йогурт или авокадо, мы сейчас расскажем. Йогурт можно запросто смешивать с горчицей, приправами, лимонным соком и приправлять им салаты, да и другие блюда. О калорийности йогурта молчим, а по вкусу он нисколько не уступает майонезу. Пюре из авокадо по консистенции прекрасно подходит для того, что приправлять им различные блюда, и все это благодаря его потрясающей мягкой и нежной мякоти. 

 

Жирный сыр на тофу

Как правило, весь сыр, что мы видим на полках в магазине, очень жирный, а даже если мы и попытаемся найти менее жирный, то самый низкий процент составляет обычно 30-35%.  Но почему же мы забыли про тофу? Мало того, что он содержит большое количество белка, его можно даже готовить как самостоятельное блюдо: достаточно пожарить его в небольшом количестве оливкового масла с травами.

 

Пшеничную муку на овсяную

Выпечку любят все, но когда вы на диете, то понимаете, что мучное и сладкое нельзя. Как же сладок запретный плод! Именно поэтому заменяйте обычную муку овсяной. Специально покупать ее не нужно, можете сделать ее самостоятельно - просто перемолоть овсянку. 

 

Сладкий крем на банан с творогом

Банан с творогом - это самый любимый десерт всех, кто уже отказался от сладких магазинных десертов и сладостей. Достаточно смешать в блендере банан и творог, добавить корицы и меда -  простой, но до безумия вкусный десерт перед вами, который, кстати говоря, можно кушать даже перед сном. Углеводов здесь минимум, за то есть много белка, а вредный сахар заменяют натуральные продукты - банан и мед.

Творожную массу, пасту и глазированные сырки на натуральный творог

Пожалуйста, перестаньте покупать продукты из "творога": глазированные сырки, пасты и массы. В них очень много сахара и жира (хоть раз загляните в состав и вы ужаснетесь). Надпись "творожный", еще не говорит о натуральности продукта. Если хочется чего-то сырка, то купите обычный творог и добавьте в него фруктов, самодельного джема или какао, а для более нежной консистенции можно взбить массу в блендере или добавить капельку кефира или молока.

 

Мюсли на домашнюю гранолу

Мюсли - пустые углеводы, которым лучше сказать "Нет" и найти альтернативу. Таковой может послужить домашняя гранола: запеките немного  заранее смешанных с медом и небольшим количеством масла овсяных хлопьев в духовке, периодически помешивая. Это вкусно, натурально и полезно, в отличие от магазинных мюсли, в которых до ужаса много сахара.

 

Шоколадные батончики на гематоген

Сникерсы, марсы и баунти - эти названия греют наши душу и тело, но для худеющих они, увы, под запретом. Купите гематоген и наслаждайтесь. Мало того, что получите дополнительную порцию железа и других витаминов, так и не будете сокрушаться по поводу съеденной шоколадки.

 

Темы: 
Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.