Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Опыт редакции: Как начать правильно питаться и что об этом нужно знать

Сейчас, как никогда, здоровый образ жизни стал очень популярным: все посещают спортзал, бассейн, зимой катаются на лыжах и коньках, но вместе со спортом в моду вошло и правильное питание. В огромных количествах активизировались диетологи, а соц.сети заполнились ПП-дневниками, в которых можно найти массу интересной информации. Сегодня мы на примере нашего автора расскажем, как придерживаться правильного питания и образа жизни в целом. 

здоровая пища

5142 просмотра

Что: правильное питание

Длительность: начала больше двух лет назад, придерживается по сей день

Организм - самая идеальная и точная машина, работа которой - высшее искусство.

К правильному питанию я пришла очень извилистым путем, который пролегал через диету. О да, как и многие девушки, в один прекрасный день ко мне вдруг пришло “озарение” и казалось, что я имею лишний вес. Я нашла более-менее щадящую диету и две недели на ней просидела. Результат был, и я действительно похудела: то, что было действительно лишним, ушло и не вернулось. Но через какое-то время мне снова захотелось сесть на диету, правда, в этот раз ничего не вышло - сначала вес уходил, а потом вдруг остановился и с этой “мертвой точки” больше не двигался.  

кабачки паста

Тогда я стала искать причины этому и прочитала массу медицинской литературы, посвященной диетологии и гастроэнтерологии. Когда ответ я все-таки нашла, то была под впечатлением от работы нашего с вами организма. Как оказалось, он самая идеальная и точная машина, работа которой - высшее искусство. Если объяснять более простым языком, то когда мы с вами садимся на диету, организм находит это нормальным, пока уходят действительно лишние кг, но потом наступает критический момент, когда это переходит нормальные границы и организм считает, что вы просто-напросто голодаете, и чтобы вам как-то помочь, он начинает накапливать питательные вещества, поэтому вес остается на месте. Поразительно, правда?

Как только этот процесс был тщательно изучен, я поняла, что единственным правильным решением будет переход на правильное питание. Правда, перед этим мне пришлось поэкспериментировать с вегетарианством и аюрведой.

 

О чем важно помнить:

Правильное питание - что нужно знать?

  1. Правильное питание - не диета, а стиль жизни.

Если вы захотели перейти на такое питание, то учтите, что отныне вы должны будете постоянно придерживаться такого образа жизни. ПП - не диета, которая длится какое-то время, она должна стать вашим постоянным спутником.

Если вы решились на такой ответственный шаг, то помните, что вы идете на него не “из-под палки”, а потому что сами безумно этого желаете.

правильное питание салат

Мои друзья почему-то поголовно считают, что раз я придерживаюсь правильного питания, то я ничего не ем кроме яблок и куриного филе, но на самом деле это совсем не так. Если мне вдруг захочется чего-то вкусненького, то я с легкостью могу позволить себе, например, торт, правда, ПП-торт, в состав которого войдут только самые полезные ингредиенты, а значит, он никак не навредит фигуре.

Запомните это и перестаньте отсчитывать каждые 100 граммов не весах - это глупо! Не всегда, когда человек худеет, на весах отражаются изменения. Это может быть связано с вашей мышечной массой или с наличием лишней воды в организме. Чтобы это проверить, можно пройти фитнес-тест (welness-тест, который определит, сколько воды в вашем организме, какова доля мышечной массы и т.д.). В конце концов, изменения в весе, как правило, отражаются на размере одежды. Да и ваши близкие тоже в скором времени обратят на это внимание.

  1. Правильное питание должно быть в удовольствие.

  2. Правильное питание не должно вас ограничивать.

  3. Весы - не показатель.

правильное питание пп

 

Результаты:

  • укрепился иммунитет

Я стала меньше болеть.

 
  • кожа стала чище

К огромному сожалению, моя кожа склонна к воспалениям и высыпаниям, но с переходом на ПП ее состояние улучшилось.

  • рацион стал разнообразнее

Вместе с ПП в мой холодильник пришли новые продукты, которые раньше я не пробовала, например, нут или чечевица. Пробуя новое, вы открываете для себя интересные сочетания.

 
  • наладилось пищеварение

Если раньше иногда могла быть изжога или тяжесть, то теперь ничего не беспокоит.

  • улучшилось состояние волос и ногтей

Питание напрямую связано с их состоянием, и если какой-то витамин не поступает вместе с пищей, то ситуация меняется в худшую сторону. В моем случае организм получал все необходимые микроэлементы, витамины и минералы, а потому волосы стали еще лучше, объемнее, а ногти стали не такими ломкими.

 
  • заразила идеей ПП своих родных и близких

Окружающие, глядя на меня, тоже стали питаться правильно: дома готовим без масла, не кушаем особо вредные и жирные продукты, а мои яблочные перекусы на учебе сподвигли некоторых одногруппниц на то, что они тоже теперь берут с собой фрукты и бутылочку воды.

 

лапша

 

Как начать правильно питаться и худеть?

Просто так взять и отучиться от прежнего режима питания сложно, поэтому советую делать это поэтапно: 

I этап

Советую вам в теории познакомиться с тем, от каких продуктов вам придется отказаться, как лучше готовить еду, в какой посуде или каким способом (на пару или в духовке), кроме того, изучив все заранее, вы будете знать, какие продукты вам стоит покупать, на что стоит обращать внимание при их выборе (например, жирность, содержание белков, жиров и углеводов). Обязательно изучайте книги по гастроэнтерологии, диетологии и основам правильного питания. В них все разложено по полочкам!

II этап

После тщательного изучения здорового питания в теории, начинайте его практиковать! Теперь у вас наготове будут определенные знания и рецепты, поэтому ваша задача немного упрощается. Чтобы вам было удобнее, записывайте все, что вы кушаете на завтрак, обед и ужин. Если вы активный пользователь гаджетов, то есть отличное приложение FatSecret, которое с легкостью рассчитывает калории, и куда можно заносить все данные о вашем весе. Кроме того, вы можете подписаться на ПП-дневники в соц.сетях (например, в Instagram), когда вы будете видеть рацион того, кто правильно питается, вы будете брать кое-что на заметку и дублировать подобные рецепты, а еще лучше, если вы сами обзаведетесь таким ПП-дневником. Можете вести даже целый блог! В любом случае, это будет вас дисциплинировать, и у вас появится поддержка в лице ваших подписчиков. Вместе будет намного проще!

овощной салат пп

 

Вот что нужно знать о здоровом питании!

Не ленитесь и четко идите к своей цели! Менять один образ жизни на другой очень сложно, но все в ваших руках. Несмотря ни на что, вы все равно получите в итоге хороший опыт и найдете для себя что-то новое в практике правильного питания. Будьте на волне со всеми и стремитесь менять свою жизнь к лучшему, тогда все обязательно получится!

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.