Сообщество путешественников

Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Как отнестись к диете с радостью

Замечаешь за собой, что без улыбки, а с грустью изучаешь собственное отражение, а бока уже, протестуя, вмещаются (или того хуже, нет) в любимые джинсы? Тогда точно стоит задуматься о похудении, сесть на диету, ограничить питание. 

827 просмотров

Самое главное - стоит понять, что диета и похудение – это прежде всего забота о твоем здоровье, а не лишь об эстетической привлекательности. Ожирение – враг твоего хорошего физического самочувствия. К тому же, не секрет, что собственная непривлекательность в глазах окружающих и самой себя нарушает душевную гармонию. 

Однако, прежде чем худеть, убедись в том, что тебе это действительно необходимо. Ведь порой кажущаяся полнота бывает навязанным комплексом, а не реальным сигналом к действию. Если у тебя есть сомнения на этот счет – посети врача и он скажет, нужно ли тебе сбрасывать вес. К тому же, лишние килограммы могут быть признаками каких-то серьезных заболеваний, и лишний жир может не уходить вовсе не из-за лени. Также поможет тебе сориентироваться в необходимости сброса лишних килограммов счет индекса массы тела (в интернете есть множество бесплатных калькуляторов, которые покажут тебе, находится ли твой вес по отношению с ростом в норме или нет). Не забывай, что болезненная худоба тоже не положительна. Вспомни книгу французской девочки Жюстин «Этим утром я решила перестать есть» или прочитай ее, если не веришь. Натуралистичные описания жизни в пораженном анорексией теле заставят тебя задуматься.

И вне зависимости от того, нужно ли тебе, несмотря ни на что, похудеть на десять килограмм или тебя преследует необходимость сбросить килограмма два ради восхищенных взглядов на свое отражение, KICKY magazine даст тебе несколько советов о том, как отнестись к похудению и диетам с радостью:

Поставь цель.

Да, кажется, это самый банальный совет, но самый трудновыполнимый. Потому что за ним скрывается не только запись в любимом ежедневнике и настырные мысли в голове, которые ты посылаешь подальше, а кропотливое достижение цели. На диеты ты садишься уже столько дней, что хватит численности трех твоих масс тела? Тогда найди себе реальную мотивацию.

Например, пойди в магазин и выбери там очень красивое платье, такое замечательное, от которого у тебя будет захватывать дух. Посмотри, как оно еле налезает на тебя, как не застегивается молния на спине и скрипит напряженно ткань на бедрах. А теперь купи это платье. Повесь в шкаф, чтобы видеть его ежедневно, и садись на диету. Через месяц примерь и поверь – ты почувствуешь радость и гордость за себя. Ведь теперь тебе не приходится тужиться и краснеть, когда ткань трещит по швам. Ты выглядишь чудесно. А если не хочешь худеть, подумай: «Я зря тратила деньги?». Скорее всего совесть тебя замучает.

Также рекомендуем использовать в качестве мотивации собственного парня (или того, кто тебе безумно нравится). Признайся честно, захочет ли кто-то встречаться с девочкой, которая лишь говорит о своих желаниях, но ничего не предпринимает? Даже если парень уйдет от тебя (по другой причине) разве тебе не хочется быть красавицей? Или используй образ миловидной подруги, любимой актрисы с идеальной фигурой. Зависть в таких вещах доконает. А гнетущие мысли о том, что завидовать плохо, должны заставить что-то изменить.

мотивация для диеты

 

Отбрось стереотипы. Часть первая.

Кто сказал, что похудеть можно лишь с помощью таблеток? Кто сказал, что можно похудеть лишь от дорогих средств? Кто сказал, что похудеть можно лишь с вредом для организма?

Забудь все эти отмазки. На самом деле, в большинстве случаев их шепчет тебе твоя лень. А если ты подойдешь к вопросу с умом, то поймешь, что есть множество недорогих помощников в похудении. А более того, они помогут тебе оздоровить организм.

Когда начнешь худеть, зайди в аптеку в отдел диетического и диабетического питания. Поищи такую вещь как «Клетчатка сибирская». Стоит она в районе ста рублей. Зато как результат обещается – снижение массы тела, профилактика диабета и рака. К тому же она очищает кишечник (из-за чего, кстати говоря, проходят ненавистные любой девушке прыщи), снижается чрезмерный аппетит. Клетчатку можно добавлять в кефир, в сок или ряженку, а также в выпечку. Однако важно запомнить, что если ты будешь как раньше питаться несдержанно и при этом введешь в рацион клетчатку, то она тебе не поможет.

сибирская клетчатка

 

Отбрось стереотипы. Часть вторая.

Вот все-таки ты решилась на диету и изучаешь список продуктов в холодильнике. Ты понимаешь, что ничего из того, что там завалялось, тебе нельзя. Как быть? Тебе становится невыносимо уже в первые минуты столь ответственного действия. Ведь ты не готова давиться одной невкусной едой, а разве бывает диетическая продукция вкусной?

Да, бывает. К примеру, скучные на первый взгляд овощи. Ты ведь можешь разнообразить их, добавив к ним чуточку нежирного сыра или куриной грудки. Выглядит уже не столь противно, верно? Более, чем просто съедобно. Или ты безумно ненавидишь творог? Добавь к нему, скажем, банан или яблоко – у него уже совсем не такой вкус.

Отнесись к составлению своего меню, как к творческому процессу. «Сочиняй» себе блюда из полезного списка. Выбери из здоровых продуктов те, что тебе нравятся и смешивай их. Пробуй есть ту еду, которая тебе не нравится, добавляя к ней то, что ты более-менее переносишь. К тому же ты так сможешь: попробовать неизвестные ранее творения кулинарии, угостить близких интересным блюдом. Да и если ты не умеешь готовить, то похудение – отличный способ научится. А если идеи к тебе так и не пришли, то для начала изучи всемирную "паутину", где люди выкладывают множество интересных и низкокалорийных рецептов. Пусть это послужит тебе вдохновением. Диета – не только следования четким правилам, но и новые впечатления. Главное, чтобы этими эмоциями не стали ощущения от недельной голодовки.

диета меню

 

Похвала.

Не вгоняй себя в депрессию при мыслях, что диета – это что-то чрезмерно жесткое и тяжелое. Если ты уже почти месяц на диете, не отступая от правил, то награди себя! Поощрением может стать даже мороженое (и это вовсе не опечатка). Изредка ты можешь позволять себе и жирную пищу. Но только не переборщи, иначе твои старания будут зря. К тому же ты можешь дарить себе небольшие подарки, скажи себе, что ты купишь себе новую книгу, если сбросишь ненавистные пять килограмм. И выполняй обещания. Так процесс похудения станет вдвойне приятнее. Взвешивайся не чаще, чем раз в два дня и не забывай похвалить, подбодрить себя, если вес пошел вниз. Запомни одно важное правило: взвешиваться надо только утром и до приема пищи.

мороженое на диете

 

Мнение о себе.

Похудеть стоит не только ради симпатичной фигурки и восторга окружающих, а прежде всего ради самой себя. Процесс похудения – это самовоспитание. Потому что ты преодолеваешь трудности, точно так же как, например, в учебе. Ты учишься говорить «нет» своим желаниям, приучаешь себя к порядку и здоровому образу жизни. Прогоняешь вон из своей жизни инфантильность и лень. Наверняка, ты много хочешь в жизни достичь. Так почему бы не начать свои личные достижения с похудения? Красота идет изнутри, благополучие тоже. Приучив себя к целеустремленности и достигнув конечного результата, тебе уже будет не так тяжело добиваться и более высоких целей, потому что ты будешь знать, что способна на многое.  

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.