Сообщество путешественников

Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Детокс-истерия: за и против

Для достижения желанного всеми результата - красивого стройного тела - одних занятий спортом недостаточно. Необходимо также правильно питаться и, что немаловажно, сохранять положительный настрой. При интенсивной программе снижения веса многие увлекаются различными аскетичными направлениями - рассчитывают индексы, считают калории, голодают или же ударяются в веганство. Одно из стремительно набравших популярность направлений - детокс. О нем мы и поговорим сегодня подробнее - развенчаем парочку мифов и поделимся простыми рецептами.

869 просмотров

В последнее время слово «детокс» изрядно набило оскомину. Все бьюти блоги кричат о незримых шлаках и токсинах, которые срочно нужно выводить, открываются службы доставки детокс-наборов, а при наличии средств и изрядной доли фанатизма можно устроить себе детокс-ретрит. Поскольку мы все следим за своей физической формой и здоровьем, давайте вместе разберемся, что же такое детокс и правда ли он нужен всем без исключения.

Итак, исходные данные от большинства детокс-гуру: во всем без исключения содержатся токсины. Даже в одежде, которую мы носим или косметике, которой мы пользуемся, не говоря уже о пище и воздухе. И всем срочно нужно выводить их из организма, иначе все – серая кожа, лишний вес и все плохо-плохо-плохо, как у той пиявки из мультика. Но не спешите паниковать и хвататься за шапочку из фольги – давайте разберемся, так ли это на самом деле.

 

Миф первый

Нам всем нужна помощь. Почему мы называем это мифом? Человеческий организм на протяжении веков справляется с выведением вредных веществ из организма – именно для этого нам даны печень, почки и пищеварительный тракт. Разумеется, какие-то вредные вещества в организме все же остаются, но они необходимы для того, чтобы иммунная система не расслаблялась и была «в тонусе» на случай реальной угрозы организму.

Нет, разумеется сама идея очищения организма хороша, и если детокс-напитки могут этому способствовать, то мы только «за». Тут главное определить конечную цель – если вам хочется свежо выглядеть и хорошо себя чувствовать – вы вполне можете добавить детокс-напитки к своему здоровому рациону или употреблять их во время тренировок или прогулок – мы даже поделимся с вами несколькими простыми рецептами от фитнес-звезды Кейси Хо. Однако если ваша цель – снижение веса, то детокс-диета скрывает несколько подводных камней.

детокс

 

Миф второй

Детокс-диеты способствуют похуданию. Около 30 лет назад активно стала развиваться идея очищения организма и похудания с помощью одного продукта. Ее называли грейпфрутовой диетой и идея была проста – семь дней только один продукт из списка и питьевая вода. Разумеется, медики быстро забили тревогу и тиражирование опасной диеты сошло на нет.

Если вы пока не поняли, почему мы сравниваем детокс с такой диетой «из ада», объясняем: почти все детокс-диеты подразумевают огромное количество однообразной жидкости (овощные соки и смузи, овощные пюре и немного злаков, а также воду и травяные чаи). Ты много пьешь (и много времени проводишь в туалете), мало ешь и худеешь. Возможно, это хорошо, если похудеть надо "вотпрямщас", потому что не хватает желанных 5 см, чтобы влезть в прошлогоднее платье. Однако, как только вы вернетесь к более адекватному режиму питания, вес сразу же вернется.

Детокс-диета выводит лишь жидкость. И даже если вес продолжает падать после ее окончания, то это означает уменьшение мышечной массы, а не сжигание жира – ни одна детокс-диета не дает организму нужного количества белка.

Еще один минус – при такой диете затормаживается метаболизм и организм снижает потребление калорий, что приводит к «заморозке» веса – организм начинает паниковать и откладывать на черный день.

detox

Итак, рекомендации просты и стары как мир – высыпайтесь, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и бывайте на свежем воздухе. Не думайте, мы не забыли про золотое правило «2,5 литра воды в день» - как раз простую питьевую воду можно заменить на вкусные и полезные детокс напитки, например:

Fat Flusher

На 850 мл воды:

  1. 2 мелко нарезанные ягоды клубники
  2. ¼ лайма
  3. Щепотка корицы

 

Другой вариант – Fat Burner, который подойдет для интенсивных тренировок:

На 850 мл воды:

  1. 1 мелко нарезанная ягода клубники
  2. ½ небольшого огурца, также нарезанная
  3. ¼ грейпфрута

детокс диета

Это наши любимые варианты, но вы можете найти множество рецептов с имбирем, мятой, базиликом и много-много всего на любой вкус. Главное – будьте внимательны к своему организму и не впадайте в крайности.

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.