Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

6 лучших орехов для мозга, фигуры и иммунитета

О пользе орехов каждый слышал не раз. Они содержат множество полезных веществ, хорошо подходят в качестве перекусов, являются добавкой к самым разным блюдам. Кроме того, они еще и очень вкусные. Но всегда ли мы употребляем их в пищу правильно? Ведь каждый орех нужно съедать только в определенном количестве и если у вас нет противопоказаний. Да-да, не каждый орех подходит для всех. Одним лучше не есть миндаль, а другим грецкий орех. Почему так? Давайте разберемся!

орехи

1240 просмотров

Арахис

Арахис

Орех, произрастающий на юге Европы и в Тропиках. 

100 грамм содержат 550 ккал

Арахис содержит витамины С, В1, В2, калий, кальций, магний, фосфор. 

Помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях, предотвращает раннее старение. 

Противопоказан при варикозном расширении вен.

Рекомендуется есть по 15-20 орешков в одень. Есть арахис лучше в сыром виде, так как при обжаривании теряется большинство полезных свойств. При небольшом нагревании некоторые свойства исчезают, зато другие, наоборот, возрастают. Арахис насыщает организм углеводами, белком, многочисленными органическими кислотами. Вещества, содержащиеся в арахисе, похожи по составу на вещества красного вина, следовательно, являются средством для профилактики заболеваний сердца и сосудов. Употреблять арахис не обязательно в первоначальном виде, можно приготовить арахисовую пасту.

Для этого нужно взять обжаренный арахис (можно запечь в духовке около 10 минут), очистить его от шелухи и с помощью блендера измельчить. При измельчении из арахиса начнет выделяться сок, с помощью которого он и получит пастообразную консистенцию. Для того, чтобы сделать пасту соленой, можно добавить соль, а для сладкого варанта лучше добавить несколько ложек меда.

 

Грецкий орех

Грецкий орех

Орех, произрастающий в Китае, Греции, Молдавии, Закавказье.

100 грамм содержат 650 ккал.

Грецкий орех содержит витамины А, Е, йод, кальций, калий, магний, железо, фосфор.

Помогает при авитаминозе, малокровии, полезен для сосудов.

Противопоказан при заболеваниях кишечника, повышенной свертываемости крови.

В его составе очень много аминокислот, но из-за повышенной калорийности следует съедать не более 5 орехов день. Лучше всего съесть несколько орешков через пару часов после занятия спортом для утоления чувства голода, восстановления энергетического запаса организма, укрепления мышц и снятия ощущения усталости, без риска набрать лишние килограммы. Грецкий орех помогает при нервных расстройствах, сердечных и простудных заболеваниях. Хорошо подходит для выпечки и салатов с мягким сыром.

 

Кедровые орешки

Кедровые орехи

Орех, произрастающий в Сибири.

100 грамм содержат 670 ккал.

Кедровые орехи содержат витамины В, Е, фосфор, йод, магний, цинк.

Помогает при иммунодефиците, аллергии.

Противопоказаний нет.

Горсть кедровых орешков в день считается нормой. Самое большое количество аминокислот содержится именно в кедровых орешках. Поэтому они отлично снимают повышенное давление, укрепляют иммунитет, стимулируют кровообращение и метаболизм. Такие орехи способствуют снижению веса и делают кожу более ровной и чистой. Кедровые орешки можно добавлять практически во все салаты, запекать с ними курицу или другое мясо.

 

Кешью

Кешью

Орех, произрастающий в Африке и Юго-восточной Азии.

100 грамм содержат 600 ккал.

Кешью содержит витамины В, Е, натрий, селен, кальций, калий.

Помогает при кожных заболеваниях, полезен для зубов, сердца и сосудов.

Противопоказан при индивидуальной непереносимости.

Необходимо съедать не более 10 орешков в день. Жира в этих орехах меньше, чем в других, зато полезных веществ очень много: белки, жиры, пищевые волокна и очень много насыщенных кислот. Снижают уровень холестерина, при том улучшая работу мозга. Убивают очень много бактерий, следовательно, зубы будут защищены от кариеса. Борются со многими кожными проблемами, восстанавливают обмен веществ. Использовать этот орех можно для приготовления выпечки, а измельченные ядра в косметологии.

 

Миндаль

Миндаль

Орех, произрастающий в Калифорнии, Средней Азии.

100 грамм содержат 650 ккал.

Миндаль содержит витамин Е.

Замедляет старение кожи.

Противопоказан при нарушении работы сердца, нервной системы, а также в больших количествах.

С употреблением миндаля надо быть очень острожным - 30 граммов в день - максимальное количество. Это очень калорийный орех с большим содержанием кислот и жиров, которые способствуют обновлению клеток и улучшению кожи. При регулярном употреблении улучшается сон и эмоциональное состояние - человек становится спокойнее. Лучше есть орехи в чистом виде: не жаренные, без глазури и других добавок. Идеально подходит для выпечки, особенно для шоколадных пирогов и маффинов.

 

Фундук

Фундук

Орех, произрастающий в Европе и Малой Азии.

100 грамм содержат 700 ккал.

Фундук содержит витамин Е, железо, калий, большое количество белка.

Способствует очищению организма, повышает иммунитет.

Противопоказан при диабете и заболеваниях печени.

Один из самых калорийных орехов в мире! Употреблять не более 30 грамм в день. На 60% состоит из масла, в котором полно органических кислот. Полезен при всех заболеваниях сердца и сосудов, восстанавливает организм после болезней. Подходит для приготовления выпечки, измельченный орех можно использовать в приготовлении масок для лица.

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.