Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Интервальные тренировки: особенности и назначение

Однообразные спортивные упражнения заставляют организм реагировать на тренировки не лучшим образом.

1588 просмотров

 Скука, которая появляется в такие моменты, негативно сказывается на результате. Постоянное введение новых упражнений и движений, овладение новыми видами спорта – залог великолепной физической формы, а также заряд бодрости и оптимизма. Первоклассные результаты не заставят себя ждать, когда в тренировки включаются новые нагрузки, регулярно изменяется интервальность и периодичность выполнения упражнений. Спонтанные задачи провоцируют организм на максимальную мобилизацию возможностей.

интервальные тренировки

Принцип интервальных тренировок заключается в поочередном увеличении и снижении интенсивности нагрузок и темпа выполнения упражнений. Обосновал данную технику известный тренер множества голливудских знаменитостей Джеймс Дуйган. По мнению тренера, именно интервальные тренировки позволяют сжигать жир с высокой интенсивностью. Организм даже предположить не может, что ожидает его дальше, поэтому начинает функционировать в режиме «хардкор».

интервальные тренировки

Повышению эффективности способствуют дополнительные кардиотренировки, которые позволяют постоянно увеличивать нагрузку в целом. Пример интервальных тренировок на беговой дорожке можно представить так: в течение 2 минут выполняется 30-секундный спринт, затем рекомендуется вернуться к обычному темпу. Через 15-20 минут спринт увеличивается до 45 секунд. Затем можно немного передохнуть, убрав ноги с ленты в стороны.

Автор: Ева Франц
Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.