Сообщество путешественников

Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Быть в форме: Почему не стоит тренироваться по программе твоего парня?

Давайте разбираться почему мужчины и женщины должны тренироваться по разным программам и почему не стоит доверять свое тело любому тренеру.

1132 просмотра

 Для начала поговорим о строении наших тел. Мужчины имеют мощный верх и более слабый низ, то есть мышцы торса у них сильнее и отзывчивее – это заложено природой. У женщин же, наоборот, ноги и бедра очень сильные, а низ – нет, кроме того, жирок собирается вокруг живота и на боках, так как им положено вынашивать детей, а значит организм готов защищать и обеспечивать комфортные условия вашему потомству. Далее, у мужчин вырабатывается много тестостерона, который является немаловажным для построения мышц, а у нас, женщин, его гораздо меньше, поэтому не стоит бояться «перекачаться» и стать такой (если, конечно, вы не стремитесь к такому результату):

женский бодибилдинг

У вас это не получится, если только вы не начнете пичкать себя всевозможным спортивным питанием. Таким образом, не стоит бояться гантелей тяжелее 2кг и тренажеров – они не навредят вам, напротив, построят ваш мышечный корсет (при условии, что вы будете все делать с умом).

Женщины, которые приходят в тренажерные залы, делятся на два типа: те, кто хотят похудеть и те, кто считают себя худыми, но хотят «подтянуть» тело. Даже если вы не хотите подтянуть тело, то стоит подумать об этом, ведь одежда поможет скрыть дряблость, но сможете ли вы скрыть ее от себя или вашего мужчины? Даже если вам совсем плевать на свой внешний вид через 5-10 лет, подумайте о своем здоровье!

спортивная девушка

Итак, давайте поймем как занимаются мужчины во время силовых тренировок. Они делают мало повторов и подходов, но берут очень большие веса, таким образом, качаются на износ, из последних сил. Нам так делать не стоит, женский организм не готов к такому, зато у нас есть "прекрасная" способность откладывать жирок и обзаводиться целлюлитом. Целлюлит может быть у всех, он встречается даже у моделей, которые не уделяют спорту много внимания. Быть просто худой – недостаточно. Как стоит тренироваться нам, спрашиваете вы?

Для начала не забываем о кардио разминке перед тренировкой, не сомневаюсь, что вы уже знаете о этом. Будет достаточно 10 минут, чтобы разогреть тело. Затем строим тренировку так, чтобы максимально проработать все тело: спину, руки, пресс, ноги. Очень важный момент: делаем побольше подходов и повторений. Например, каждое упражнение делаем в течение 4-5 подходов и в каждом 15-30 повторений, все зависит от вашего уровня подготовки. Веса берем такие, чтобы было комфортно, но последние 3-5 повторений должны быть достаточно тяжелыми. Таким образом, мы уничтожаем ненавистный жир и прорабатываем мышцы.

спортивная девушка

Хочу в очередной раз напомнить, что прорабатывать нужно именно все тело, а не отдельные проблемные зоны. Наше тело худеет равномерно, жир не уходит только с живота или бедер, а уходит отовсюду, то ли дело, что он может немного медленнее уходить с некоторых частей. Поэтому если вы хотите стройные ноги, не стоит делать 5 упражнений только на них, иначе вы рискуете прибавить объем. Как мы уже выяснили, в силу нашей природы, низ у женщин крепче, чем верх, поэтому мышцы будут расти неравномерно, так что грамотно составляем программу. Силовую тренировку нужно тоже завершить кардио. Если ваша цель похудеть, то она должна длиться больше 15 минут, на сколько вам хватит сил. Ваш организм уже разгорячен и готов непосредственно «топить» жир, поэтому кардио именно после тренировки – очень эффективно. И не забываем про растяжку на все тело!

Мужчинам большие мышцы очень даже к лицу, а вот вам вряд ли пойдут мощные, хоть и накачанные ноги, поэтому растяжка поможет сделать их красивыми и женственными.

Тренируйтесь с умом!

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.