Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Страсти по пасте: что можно есть после 6-ти?

1902 просмотра

Очень часто именно вечером атакует неудержимый голод. То ли это закон подлости, то ли это от того, что мы расслабились после трудового дня и на подсознательном уровне хотим себя побаловать, то ли мы весь день мало кушали и хотим наверстать… Причин может быть множество, но как же быть, если во время уютного вечернего времяпровождения внезапно нападает безжалостный «жор»? Конечно, можно поддаться искушению, пожалеть себя и совершить преступную трапезу: съесть пару-тройку конфет, или пирожное, или тортик. А потом искренне удивляться, откуда на животе эта предательская складка. А можно героически терпеть, не трогая еду, но в то же время портить себе настроение постоянными мыслями о ней. Так что ни вечерние кушанья, ни проявления стоицизма нам не друзья. Особенно весной, когда мы должны быть в отличной физической форме и прекрасном расположении духа. Благо, в этой экзистенциальной ситуации есть золотая середина: кушать. Но кушать то, что полезно, что не только не добавит нам лишние килограммы к лету, но и пополнит наш организм необходимыми веществами – белками, клетчаткой и витаминами. Да-да, такие продукты не просто можно, а желательно есть за пару-тройку часов до сна.

Овсянка

Овсянка – это один из самых популярных медленных углеводов, она содержит множество микроэлементов и витаминов, нормализующих обмен веществ. Протеины и клетчатка способствуют увеличению мышечной ткани, а никак не жировой. Витамин В, содержащийся в ней, замечательно влияет на кожу. Фосфор и кальций, также присутствующие в овсянке, укрепляют ногти и волосы.

овсянка есть после 6

 

Запеченное яблоко

Это лучший вариант, если захотелось сладкого. Не думайте про свежие фрукты: в них очень много углеводов и сахаров. А вот яблоко, запеченное в духовке, – то, что надо. В печеном яблоке мало калорий, зато много витамина С и клетчатки. Для приготовления поместите яблоко на 3 минуты в микроволновку или нагретую духовку. Можно подать к нему немного меда и орехов. запеченое яблоко есть после 6

 

Кефир

Кефир – это, пожалуй, самый популярный полезный перекус для ночного времени. Он не содержит сахара, зато является огромным источником белка и кальция. Помогает пищеварению и способствует мышечному восстановлению. кефир есть после 6

 

Миндаль

Тут главное – не увлечься, ведь орехи очень калорийны. Но миндаль – самый щадящий в содержании жира, поэтому вечером допустимо перекусить горсточкой миндаля. 10 орешков будет в самый раз, они хорошо утолят голод. А если будете употреблять их каждый день, то они поспособствуют укреплению ваших волос и ногтей. миндаль есть после 6

 

Нежирный творог

Извечный конкурент кефира по популярности и полезным свойствам. Однако, кушать сухой нежирный творог без ничего не всем под силу. Можно добавить несколько ягод или половину чайной ложечки меда, перемешать, и творог сразу обретет приятный сладковатый вкус. Это блюдо содержит много белка, богато витаминами, фолиевой кислотой, кальцием, магнием, благодаря чему хорошо усваивается и прекрасно влияет на наше здоровье и красоту. творог есть после 6

 

Куриная грудка

И вкусно, и питательно, и совершенно не жирно. Запеченная грудка содержит много протеинов, а также весь комплекс витаминов В, которые нужны для правильного обмена веществ. Вообще, куриная грудка считается эталоном мясного продукта: она содержит минимум жиров, а углеводов в ней нет и вовсе. Готовится в духовке всего несколько минут. С любимыми травяными специями – просто лучший ночной перекус. куриная грудка есть после 6

 

Тунец

Польза от этого продукта, как заверяют диетологи, безгранична. Тунец богат жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые крайне необходимы для работы сердца и мозга. В тунце содержатся аминокислоты, протеины, витамин В-3, железо, магний. Это отличный способ заморить ночного червячка и пополнить организм необходимыми микроэлементами.

тунец есть после 6

Как видите, вечерний перекус может быть не только полезным, но и очень вкусным. Самое главное - поменяйте свое отношение к еде, ведь правильное питание - залог красивой фигуры и хорошего самочувствия. Ну и, конечно же, не забывайте иногда баловать себя, тогда процесс перехода на здоровое питание будет более эффективным!

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.