Сообщество путешественников

Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Напитки, которые помогут нормализовать питание

Скоро лето, и по традиции все женское население планеты внезапно решает сесть на диету или просто начинает следить за своим питанием, чтобы сделать его более правильным. Интернет полон различных диет, включающих в себя ограничения в еде и физические нагрузки. Но не стоит забывать, что наше питание это не только то, что мы едим, но и то, что пьем. Употребляя различные напитки, особенно во время диет, нужно быть осторожными и следить за количеством содержащегося в них сахара. А еще полезно помнить, что есть напитки, ускоряющие обмен веществ и налаживающие работу пищеварительной системы. Они-то и помогут вам похудеть.

1015 просмотров

 

ВОДА

 

вода

Всем известно, что вода – королева всех напитков. Она очищает наш организм от шлаков и токсинов, в ней также содержится огромное количество минералов и витаминов, помогающих питать клетки тела. А особенно полезно для худеющих девушек то, что вода ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жиров и выведению их из организма. Но не стоит забывать о некоторых правилах:

Когда правильнее всего пить воду?

Сразу после пробуждения, как только вы открыли глаза, чтобы встретить новый день, выпивайте стакан воды. Это поможет вам проснуться и активизирует работу нервной системы. Также возьмите за привычку выпивать по одному стакану воды за 20-30 минут до и через 1 час после приема пищи - это поспособствует улучшению пищеварения. Если вы занимаетесь спортом, не забывайте брать в зал бутылку с водой и пить понемногу в течение тренировки - это поможет вам пропотеть, а с потом выводятся токсины, соли и продукты метаболизма.

Сколько воды нужно пить каждый день?

Ученые доказали, что человеку нужно выпивать 1 литр воды в день на каждые 30 кг веса. Получается, что для девушки это составит приблизительно от 1,5 до 2,5 литров в день. И тут возникает вопрос: как же выпить столько воды? Ведь цифра 2,5 литра кажется абсолютно заоблачной. Но не стоит пугаться. Займемся небольшими подсчетами. 1 стакан воды – это 300 мл. Если считать, что мы выпиваем один стакан утром, один перед и один после каждого приема пищи (завтрак, обед и ужин), выходит 7*300=2100 мл или чуть больше 2 литров. Вот вам и вся математика! Также все мы много слышали о детокс-диетах, основанных на воде с различными натуральными добавками: зеленью, фруктами и овощами. Detox-вода является чудесной альтернативой своей минеральной подруге. Вдобавок, каждая девушка может выбрать свой собственный вкус, который поможет сделать воду не только полезной, но и вкусной. Самыми распространенными комбинациями являются клубника/базилик, грейпфрут/мята и клубника/яблоко/мята.

ЧАИ

 

чай

Не секрет, что зелёный чай – один из лучших помощников при похудении. Но и для тех, кто не сидит на диетах, он будет очень и очень кстати в силу чрезвычайной полезности для здоровья. Как и вода, зелёный чай ускоряет метаболизм, помогая нам худеть. Также в нём содержатся антиоксиданты (катехины), которые замедляют процесс старения организма. Поэтому, если вы мечтаете иметь стройную фигуру уже к началу лета, стоит выпивать 2-3 чашки зелёного чая в день, где-то за 20 минут до или через 45 минут после еды.

КОФЕ

 

кофе

"Мне срочно нужен кофе!" – думаем мы, выбегая в 8 утра на работу или учебу. Но не все знают, что чашечка черного кофе может помочь нам с потерей пары килограммов. Всякий раз, садясь на новую диету, мы всеми силами пытаемся есть как можно меньше. Кофе способен притуплять аппетит на какое-то время, так что нас не так сильно будет тянуть к сладкому и мучному. Также кофе способен стимулировать нервную систему и тем самым ускорять обмен веществ, делая процесс похудения более быстрым.

КЕФИР

 

кефир

Практически при каждой диете рекомендуется пить кефир, и давайте разберемся, почему. Всем нам так знакомо чувство, когда на часах 23:30 и вдруг до смерти захотелось чего-нибудь съесть. Вот вам совет, как утолить чувство голода, но при этом не набрать лишних килограммов - выпейте перед сном стакан кефира. Он утолит аппетит лучше всякого пирожного! Также кефир помогает микрофлоре нашего кишечника, тем самым улучшая пищеварение, и мы усваиваем пищу гораздо быстрее. Мы поговорили об основных полезных напитках, которые помогут ускорить процесс похудения и сделают его более приятным, вкусным и полезным. Теперь стоит упомянуть и о том, что не стоит пить, если ваша мечта – иметь плоский животик. Как в жизни обычно бывает, не все полезно, что вкусно. Газировки, соки, алкоголь и другие сахаросодержащие продукты – враги худеющей девушки!

  • Сложно представить, сколько сахара и консервантов содержится в магазинном фруктовом соке. В 300 мл бутылочке сока бывает около 30 г сахара. Вы даже не заметите, как выпьете ее, но ваше тело будет не в восторге: потребляя большое количество сахара, вы наносите вред своим зубам и печени, увеличиваете риск заболевания диабетом и просто набираете ненужный жир. Поэтому, прежде чем выпить стакан сока, подумайте: может лучше просто съесть банан или яблоко?
  • Газировка – это тот же сахар. А излишний сахар нам, конечно, не нужен, мы уже поняли.
  • Алкоголь, помимо его способности вызывать привыкание, вреден также по нескольким другим причинам. Во-первых, около 95% потребляемого алкоголя выводится из организма при помощи печени. А теперь только представьте, какой нагрузке вы подвергаете её после каждой вечеринки или застолья. Во-вторых, алкоголь замедляет метаболизм. То есть вы стараетесь, разгоняете его с помощью воды и чаев, а один бокал шампанского с подругами все испортит. Все наши труды насмарку. И в-третьих, алкоголь сам по себе является очень калорийным продуктом. Вот калорийность некоторых напитков:

Бутылка пива – около 250 калорий Бокал шампанского – 170 калорий Бокал красного вина – 130 калорий Бокал белого вина – 135 калорий Рюмка водки – 150 калорий 100 г мартини – 205 калорий Порция коктейля «Маргарита» – 220 калорий 200 г джина с тоником – 160 калорий 200 г рома с колой – 170 калорий 100 г виски – 300 калорий

коктейли алкоголь

Для худеющей девушки суточная норма калорий составляет 1200-1500 ккал. И вы разом покрываете четверть нормы, выпивая вечером 3-4 бокала вина. Нужно ли вам это? Худейте с умом и не забывайте, что правильное питание – залог здоровой жизни!

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.