Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Откуда берется депрессия и как с ней бороться самостоятельно?

590 просмотров

Депрессивное расстройство очень распространено в современном обществе. Однако о признаках депрессии упоминал еще Гиппократ. Как же бороться со столь древним, и в то же время, столь актуальным недугом?

Причины и следствия депрессии

Доказано, что наиболее подвержены депрессии эмоциональные и ранимые люди, однако не застрахован никто. Наиболее явные признаки депрессивного расстройства следующие:

  • проблемы с аппетитом;
  • нарушения сна;
  • апатия по отношению к окружающим людям;
  • проблемы с алкоголем;
  • заторможенность;
  • чувства тоски, вины, страха, усталости, собственной ненужности;
  • отсутствие удовлетворения от физических нагрузок (спорт, прогулки и т д.).

Если 3-5 пунктов вам знакомы – задумайтесь, возможно, вас настигла депрессия. Причины депрессии могут быть следующие: генетическая предрасположенность, нестабильный гормональный фон, послеродовая депрессия, ПМС, стресс, менопауза. Кроме того, ряд заболеваний сопровождается депрессивным расстройством. С лечение депрессивного состояния затягивать не стоит, так как от этого могут пострадать иммунитет, сердечнососудистая, костная и нервная системы.

Лечение депрессии

 

преодоление депрессии

К счастью, депрессия поддается лечению, в том числе и самостоятельному. Единого рецепта нет, но общие правила существуют. Вот они:

  • Живите полноценной жизнью;
  • Делайте зарядку;
  • Избегайте стрессов;
  • Планируйте свое время;
  • Исключите из своей жизни алкоголь и другие стимуляторы;
  • Думайте о хорошем;
  • Проводите больше времени с друзьями;
  • Чаще улыбайтесь;
  • Радуйтесь каждому своему успеху;
  • Простите себя и других;
  • Говорите комплименты окружающим;
  • Читайте позитивную литературу;
  • Посещайте тематические форумы, вместе справиться с депрессией будет легче;

А в народе от депрессии советуют применять ароматы мирта, лимона, грейпфрута, морковный сок и массаж.

Автор: Ева Франц
Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.