Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Как прожить дольше

841 просмотр

Мы привыкли к тому, что человек должен прожить 70-100 лет. Больше ста лет – можно, но это дано лишь немногим, а прожить хотя бы даже до 150 кажется неосуществимой мечтой из области научной фантастики. Между тем, учёными доказано, что ресурсов человеческого организма вполне хватило бы на 200-300 лет. Но вокруг нас, и что хуже всего – внутри нас самих, в наших мыслях и убеждениях – слишком много негативных факторов, которые отрицательно сказываются на продолжительности жизни. Это и неблагоприятная экологическая обстановка, и вредная пища, и всякие страхи, стрессы, депрессия, негативные установки в сознании. Конечно, невозможно взять и моментально всё исправить, но простые и доступные «хитрости» могут помочь нам увеличить продолжительность жизни хотя бы на несколько десятков лет. А там, глядишь, и эликсир долголетия будет создан (шутка, конечно, но всё же – вдруг?).

1. Самое главное, как ни банально – как можно дольше пребывать в хорошем настроении, много улыбаться и смеяться. Достаточно смеяться всего 15 минут в день, но смех должен быть искренним.

красивая улыбка

2. Ешьте много свежих продуктов – овощей, фруктов, ягод. Помидоры полезны для предупреждения сердечнососудистых заболеваний, а корнеплоды богаты самыми разными витаминами.

яблоки, апельсины, киви

земляника, голубика

Картофель

3. Ставьте себе «умные задачки». Решайте сканворды, кроссворды и судоку, много размышляйте. Учитесь чему-то новому. В общем, тренируйте свой разум – это поможет дольше сохранить здравый рассудок, а значит, и дольше прожить. 4. Меньше стресса. Стресс существенно подрывает здоровье, снижает иммунитет, отнимает много жизненной энергии. Чтобы бороться со стрессом, принимайте успокаивающие ванны, медитируйте, слушайте любимую музыку, общайтесь с жизнерадостными людьми. Перестаньте переживать о том, что о вас подумают люди. Будьте самими собой.

наушники, девушка, наслаждение, слушать

5. Употребляйте в пищу полезные продукты. Орехи препятствуют возникновению диабета и онкологических заболеваний. Чеснок расширяет сосуды и улучшает кровообращение. В шоколаде содержатся полифенолы, которые защищают от возникновения сердечных заболеваний и рака. Чай любого цвета укрепляет кости и зубы, борется с раковыми клетками. В хлебной корке содержится очень много антиоксидантов.

чеснок

6. Регулярно чистите зубы. Лучше – не реже двух раз в день. Во рту находится много вредоносных бактерий, и они могут подпортить здоровье. 7. Идеальная продолжительность сна – от 6,5 до 7,5 часов. Конечно, у каждого человека свой индивидуальный биоритм, и кому-то нужно чуть больше или чуть меньше времени для восстановления сил. Но всё равно сон дольше 9,5 и меньше 5 часов в сутки чреват проблемами со здоровьем и укорочением жизни.

девушка, спать, постель

8. Общайтесь с животными. Заведите себе кошечку или собачку, морскую свинку – кого хотите. Владельцы домашних питомцев реже страдают гипертонией, а также лучше противостоят стрессам.

котёнок, животные, питомец

9. Как можно больше общайтесь с природой. Можно переселиться за город, или же приобрести дачу и проводить на ней хотя бы по несколько недель в году. Природа восстанавливает жизненные силы, укрепляет здоровье, помогает более позитивно относиться к жизни.

дерево, небо, облака

10. Загар даёт необходимое количество витамина D. Но помните, что загорать лучше не дольше 15 минут в день. 11. Делайте лёгкие упражнения в течение дня. Полезны даже простые потягивания. Но домохозяюшкам не возбраняется вместо упражнений заниматься уборкой в доме. Час усердной уборки может сжечь до 250 килокалорий. 12. Занимайтесь любимыми делами. Имейте своё хобби, увлечения. Занятие любимым делом не только повысит настроение, но и поможет справиться со стрессом и депрессией, укрепит иммунитет, улучшит общее состояние организма.

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.