Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Ранняя пташка: 7 способов стать «жаворонком»

Невозможно стать «жаворонком», если я – «сова»! Так думают многие. Сегодня мы расскажем вам, почему не согласны с этим утверждением, и приведем несколько убедительных причин для перестройки.  

1626 просмотров

Разделение людей на «сов» и «жаворонков» давно и прочно вошло в нашу жизнь. И убежденность многих в том, что это данность, изменить которую невозможно в принципе, существенно мешает им повысить качество жизни. А ведь реальность состоит в том, что это всего лишь повод для самообмана и оправдание страха перед переменами.

девушка кофе

«Совам» знакома такая картина: ложиться спать после двенадцати ночи и с невероятным трудом просыпаться в школу, потом в институт, а следом и на работу. Приходится опаздывать везде, потому что по утрам донимает плохое самочувствие, и неспособность быстро собраться постоянно следует за вами по пятам. И в особенности «загульные» выходные, когда полдня отсыпаешься за всю неделю, а вторую половину дня пытаешься сообразить: «Кто я? Где я?».

девушка телефон

Однако, ученые давно уже выяснили, что существуют часы качественного (начиная с 21.00) и некачественного (от 24.00) сна. Поэтому, чем позже мы ложимся, тем хуже отдыхает наш мозг, ему требуется больше времени для сна, и мы намного меньше энергии получаем от такого отдыха.

Переучиться на «жаворонка» на самом деле возможно, чему есть немало подтверждений. И будет здорово, если вы оцените все преимущества нового образа жизни. Какие приемы вам в этом могут помочь?

 

Семь способов стать «жаворонком»:

1. Заниматься тем, что вам по-настоящему нравится, любить свою работу. Тогда вам подсознательно будет хотеться встать раньше и успевать больше.

2. Любимые занятия делать по-возможности в первую очередь. А скучные, но необходимые - во вторую, но не в последнюю. Откладывание на неопределенное «потом» - верный путь к хронической прокрастинации.

3. Продумать для себя вкусный и полезный завтрак. Пить на менее 1,5 литров чистой воды в течение дня.

Красивый завтрак

4. Укреплять силу воли: перестать засиживаться допоздна в социальных сетях, за просмотром сериалов и заниматься тем, что на самом деле вам не приносит ни пользы, ни творческой реализации.

5. Заниматься спортом: физические нагрузки хорошо бодрят утром и приводят к здоровому утомлению вечером.

6. Перестать крутить перед сном мысли и воспоминания о прошедшем дне, особенно негативные.

7. Планировать следующий день.

девушка пишет

 

Четыре причины для того, чтобы рано вставать:

1. Вы почувствуете себя намного лучше, бодрее, активнее, радостнее. Вы сейчас не представляете, какой потенциал не используется вашим организмом лишь потому, что вы спите в часы «малокачественного» сна.

2. Вы начнете успевать гораздо больше за счет повышения активности и более четкой организации вашего дня.

3. Вы почувствуете себя увереннее, и поймете, что можете для себя сделать нечто такое, что раньше считали невозможным. И это потянет за собой цепочку новых свершений в вашей жизни.

4. Вы станете прекрасным вдохновляющим примером для ваших близких и друзей. Ведь, если получилось у вас, то у и них получится что-то, якобы невыполнимое.

красивая девушка

С сегодняшнего дня вы можете, шаг за шагом, пойти по дороге изменений, к более здоровому образу жизни. И мы вам гарантируем, что так вы пойдете навстречу себе и вашей внутренней гармонии.  

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.