Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Почему современная жизнь обязательно требует завести дневник

Ведение дневника — древняя традиция. Дневник может быть простым фиксированием событий, но его можно использовать и как мощный психотерапевтический инструмент, ведь запись своих чувств снижает уровень стресса, помогает бороться с депрессией, уравновешивает и приводит к успеху в разных сферах жизни.

девушка дневник

1407 просмотров

История личных дневников уходит корнями в Японию приблизительно 10-го века. Оскар Уальд говорил, что не путешествует без своего дневника, чтобы всегда было, что почитать в поезде. Как же извлечь максимум пользы из своих блокнотов и ручек?

 

Польза дневника

Для начала нужно разобраться, зачем нужен дневник. Не каждая современная девушка готова потратить 20 минут своего времени на записи. Но узнав, какую пользу это может принести, возможно, вы измените свое мнение.

дневник

Итак, дневник:

  • Снижает уровень стресса. Записывая события своей жизни - приятные или нет - вы их переживаете снова, но уже в спокойной дружелюбной обстановке. Вы можете посмотреть на ситуацию со стороны, не поддаваясь порыву чувств. Важно не ныть над дневником, а отстраненно описывать свои переживания, выводы, иначе вы только усугубите ситуацию, скатываясь к жалости к себе. Кстати, психологи уже давно используют ведение дневника как часть программы по борьбе с депрессией. Дневник не требует подготовки, чьей-то помощи или особых приспособлений, так что начать писать можно в любой момент. Дневник помогает получить доступ к той части подсознания, которая в обычной жизни находится как бы в спящем состоянии.
  • Помогает найти решение. Чаще всего в жизни мы используем левое полушарие, отвечающее за логику. Но иногда нужно посмотреть на проблему с новой стороны и подключить креативное правое полушарие. Для этого как нельзя лучше подходит дневник. Вам не нужно писать роман, можно чертить схемы, рисовать, наклеивать картинки, выделать текст разными цветами — в общем, дать волю творчеству. Тогда вы не только получите удовольствие, но и сможете решить многие вопросы, посмотрев на них под другим углом.

дневник кофе

  • Поднимает настроение. Дневник нужен не только тем, кому требуется справиться со стрессом или проблемами. Даже если ваша жизнь спокойна, всегда можно сделать ее еще лучше! Есть такой вид дневника — дневник благодарности или успехов. Вечером вы записываете 3-5 событий, за которые благодарны прошедшему дню, или несколько своих достижений. Это не только поднимает настроение, но и привлекает больше событий, за которые можно быть благодарной. Кроме того, регулярные записи дают прилив творческих сил, помогают научиться четко излагать свои мысли. Почти все успешные люди прошлого и настоящего вели дневники и называли это одной из причин своего успеха. Ведь читая свои записи, вы видите свои ошибки и победы, можете проследить путь своего развития и сделать выводы.
  • Делает нас дисциплинированными. Можно записывать не просто события своей жизни, но уделять внимание более узким темам — существуют дневники питания, спортивных нагрузок, чтения, борьбы с вредными привычками, дневник беременности и т. д. Такой дневник нужен для самоконтроля и отслеживания своего движения к выбранной цели. Держать все в голове невозможно!

дневник компьютер

С чего начать?

Для начала нужно разобраться, для чего именно вам нужен дневник, в каком виде и с какой периодичностью вы будете его вести. Для фиксирования событий подойдет и электронный вариант. Но для того, чтобы дневник приносил психотерапевтическую пользу, психологи в один голос рекомендуют старый-добрый бумажный блокнот. А каким именно он будет, решать вам — линованым или нет, с иллюстрациями или пустыми страницами для ваших рисунком и наклеек, карманным или большого формата. Главное, чтобы вам было не только удобно, но и эстетически приятно вести такой дневник. Лучше всего выделить одно время каждый день, желательно вечером, чтобы приводить мысли в порядок перед сном. Но есть и другой вариант — носить с собой дневник небольшого формата, чтобы иметь возможность записывать свои переживания как можно быстрее, пока не прошла острота чувств.

Что бы вы ни выбрали, вы уже сделали большой шаг к душевному спокойствию, успешности и счастью!

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.