Сообщество путешественников

Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Опыт редакции: как начать медитировать и добиться результатов за короткий срок

Опыт редакции - серия статей, в которой мы будем делиться своим опытом с вами, рассказывать о наших практиках, о проблемах, с которыми пришлось столкнулся и что вышло в итоге. Живой рассказ со всеми советами и подробностями.

Сегодня мы хотим поделиться с вами опытом медитации нашего автора Анастасии Козятиной: с чего она начинала, что её на это сподвигло и каков был результат.

медитация

1242 просмотра

«Так же, как свеча не может гореть без огня, люди не могут существовать без духовной жизни», — Будда

Что: медитация

Длительность: 1 месяц

Меня всегда привлекали вещи, нацеленные на саморазвитие, поиск себя и внутреннего баланса. Гармония очень важна, и чтобы ее отыскать, я решила прибегнуть к необычной практике - медитации. Плюс, меня вдохновила потрясающая книга Элизабет Гилберт “Есть. Молиться. Любить”.

Элизабет Гилберт “Есть. Молиться. Любить”

Как:

Я пошла стандартным путем: загуглила статьи на предмет того, с чего начинать медитацию, в чем ее польза и помогло ли это кому-нибудь. Но в какой-то момент мне просто надоело читать восторженные статьи, и я поняла, что лучшего примера, чем чей-то "живой" опыт, я не найду, поэтому посоветовалась с человеком, который уже несколько лет практиковал медитацию в своей жизни. Моя наставница рассказала о том, что начинать медитировать необходимо только под руководством так называемого гуру, но, если очень хочется, то можно попробовать и самому. Что я и сделала!

Она посоветовала начинать медитации с 5-ти минут и постепенно “наращивать” время, а также использовать четки только из натурального дерева, потому что четки из камней обладают более тяжелой энергетикой и начинающим в этом деле лучше использовать дубовые или сандаловые. Четки нам нужны для чтения молитв или мантр. Чтобы не сбиваться со счета, придумали перебирать бусины и таким образом считать, сколько раз вы произнесли ту или иную молитву. В зависимости от того, во что вы верите, количество бусин может меняться. Например, в буддизме - 108 бусин, а в исламе - 99.

четки медитация
 

О чем нужно помнить:

 

Регулярность

Медитация - практика, требующая времени - достичь в ней совершенства за 5 минут невозможно! В первое время все сталкиваются с рядом проблем, и вы не окажетесь исключением. Терпение, только терпение!

 

Располагающая атмосфера

Она должна располагать вас к медитации: зажгите благовония, включите приглушенный свет и подберите приятную музыку.

 

Сосредоточенность

Та самая проблема, с которой сталкиваются все новички - им трудно сосредоточиться на медитации, потому что в голову лезут разные мысли, которые сбивают и не дают очистить голову. И как раз для того, чтобы ничего не мешало думать о вашей духовной практике, нужна соответствующая атмосфера и желание!

 

Желание

В любом деле эта составляющая - одна из самых важных. Если вам не хочется медитировать, то никакие благовония и музыка не заставят вас этим заниматься, и уж точно делать это регулярно!

Помнить, зачем вам это нужно

Наверняка у вас тоже есть свои причины, почему вам хочется практиковать медитацию. Помните о них, ведь без этого результата можно не ожидать.

 

 

Осознавать серьезность духовной практики

Я уверена, что в жизни вы не раз сталкивались с тем,       что в вас просто-напросто не верили и поэтому у вас       могло что-то не получаться. Так вот, с медитацией тоже самое, главное - в нее поверить и знать, что на протяжении многих веков люди занимаются этим и достигают вершин развития собственной духовности. Если вы будете относиться к этому, как к шутке, то вам не стоит даже начинать.

 

Сложности:

Сначала было трудно приучить себя к режиму и вообще выделять время на медитацию. Нужно встать в 6-7 утра и заставить себя повторять 5-10 минут какие-то непонятные слова, зовущиеся мантрой. А вечером приходилось еще сложнее, ведь после тяжелого дня глаза слипаются, а надо снова медитировать. Меня, к счастью, весь этот процесс в сон не клонил, но для многих это действительно было проблемой.

Было непонятно и иногда даже страшно. Казалось, что вот-вот и меня затянет какой-нибудь получеловек-полуслон к себе. Это я, конечно, преувеличиваю, но от неизвестности захватывает дух! Так что будьте осторожны (кстати, именно поэтому и рекомендуется заниматься с так называемым гуру).

медитация
 

Результаты:

  • Ранний подъем без труда

Я стала ранней пташкой совсем не ленясь и без всякого труда. Мне легко рано подниматься, заниматься медитацией и потом делать свои дела.

  • Улучшает самочувствие

Так получилось, что я болела именно в тот период, когда стала начинать медитативные практики. На заметку: болею я обычно долго и противно, но в этот раз почему-то буквально за три дня я была уже как огурчик, ходила на занятия и чувствовала себя нормально. Совпадение это или нет, но факт остается фактом.

  • Расслабляет и бодрит

Этими свойствами обладает душ после рабочего дня, только для души: бодрящий и расслабляющий. Во время медитации тело расслаблено, зато после нее открывается словно второе дыхание, усталость отступает и хочется чем-то заняться.

  • Восстанавливает нервные клетки

(По крайней мере, мои уж точно!) Я стала намного спокойнее и терпимее.

  • Контроль внимания, навыки средоточия

Медитация научила меня сосредотачиваться на чем-либо, контролировать свой собственный разум. Вам кажется, что очень легко сесть в позу лотоса и ни о чем не думать, но на деле мысли кричат: “Спарта!” и атакуют вас со всех сторон. Умение отстраняться от всего мира и мыслей - одно из самых полезных, которое вы можете заполучить благодаря медитации.

  • Переосмыслять, размышлять и думать

Ни в коем случае я не хочу сказать, что как только я стала практиковать медитацию, мой уровень IQ сравнялся с потолком, нет! Медитация научила меня проникать в самую глубь вопросов и размышлять о них не поверхностно, а заглядывая далеко вперед. Порой мы делаем и говорим что-то “на автомате”, а здесь же начинаешь переосмысливать каждый свой шаг и слово.

  • Регулярность, дисциплинированность и постоянство

Медитация научила меня регулярности и постоянству. Выполняя каждый день духовные практики, я поймала себя на мысли, что стала делать и все остальное так же. Например, прием пищи не тогда, когда получится, а в определенное время, точно так же с уборкой.

И что немаловажно, я перестала опаздывать!

медитация
 

Медитация стала для меня самым настоящим открытием. Я не думала, что эта духовная практика окажется столь результативной, причем за такой короткий срок. Каждый должен попробовать это хоть раз в жизни. Релакс и одновременно заряд бодрости вам гарантированы! Развивайтесь и вдохновляйтесь, всем дзен!

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.