Сообщество путешественников

Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Жить настоящим: Как научиться ловить момент

Если вы умеете быть в моменте и живёте осознанно, повод для счастья не нужен. Каждый день для вас – удовольствие и радость. Вы легко достигаете целей, вам открываются сотни деталей, которые делают мир по-настоящему прекрасным. Живёте совсем не так? Часто тревожитесь, переживаете и раздражаетесь? Значит, мыслями вы не в настоящем моменте, а где-то в прошлом или будущем. Мы расскажем, как научиться жить по-другому

жизель бундхен

1380 просмотров

Работа над мыслями

О чём вы думаете прямо сейчас? Понаблюдайте за потоком сознания как бы со стороны. Чего там только нет, правда? Проигрывание на репите прошедших встреч и диалогов, обдумывание планов и задач, самокопание и мимолётные фантазии. Беспорядочные обрывки размышлений по поводу и без. 

Всё это отвлекает и не даёт сосредоточиться на текущем моменте. Поэтому первым делом учимся очищать голову от мысленного шлака. 

 

 

Всё лишнее – на бумагу. В книге «Путь художника» Джулия Кэмерон предлагает регулярную практику утренних страниц, которую приравнивает к гигиене мыслей. Выполнять это просто: как только проснулись, возьмите бумагу с ручкой и записывайте всё, что придет в голову. Буквально все, даже если это полнейшая бессмыслица. Сначала будет казаться, что мыслей нет, но продолжайте, не останавливайтесь. Испишите 3 листа, и вы удивитесь, как спокойно и приятно пусто стало в голове. 

Со временем изливать мысли становится легко, и практика превращается в привычную рутину, подобно ежедневному умыванию. Утренние страницы не только чистят голову на день вперёд, но и помогают найти и укрепить связь со своим внутренним миром, осознать скрытые желания и найти интересные идеи. 

 

 

Информационная чистка

Информационный мусор – препятствие на пути осознанной жизни. Поэтому подключаем философию минимализма и избавляемся от ненужного.

Интернет. Часто листаете новости в соцсетях? Бесконечно обновляете подписки на ютубе и в инстаграме? Читаете блоги и смотрите сериалы? За день в вашу голову попадает море информации из сети – внимание рассеивается, а мысли забиваются «мусором». Ограничьте информационный поток: почистите ленту и проверяйте обновления только раз в день. Ограничьте время на просмотр видео и чтение новостей.

 

уютный интерьер

 

Общение.  Минимизируйте пустые разговоры, общение с неинтересными вам людьми и сплетни.

Разгружайте голову. Очень полезно устраивать информационные диеты или хотя бы разгрузочные дни. Проведите сутки без гаджетов и интернета. Никакой суеты и спешки. Выделите время на общение с собой – отправьтесь на неторопливую прогулку (лучше всего на природе) или окунитесь в творческий процесс.

 

 

Планирование

Когда на горизонте маячит гора обязательных дел, сложно сконцентрироваться на настоящем. Вы боитесь что-то забыть и постоянно думаете, как всё успеть. Не думайте – планируйте. Составьте список дел еще вечером, а утром начните с самого сложного для вас. Распишите встречи и звонки, поставьте напоминания в телефоне. Если дел очень много, заведите ежедневник.

 

 

 

Упражнение «Пробуждение чувств»

Один из героев книги «Зеркало Кассандры» Бернара Вербера делится с подругой ценным упражнением, которое помогает прочувствовать настоящий момент. Оно активизирует все органы чувств – зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. 

 

Как делать? Закройте глаза. Подышите, расслабьтесь. Откройте глаза и спросите себя: «Что я вижу?». Перечислите, что видите вокруг: ищите мелочи, незаметные на первый взгляд. Работает зрение, всё внимание на этот орган чувств. Теперь слух. «Что я слышу?» – тут можно закрыть глаза и внимательно прислушаться. Таким же образом заставьте работать обоняние, осязание и вкус. Потом закройте глаза. Снова подышите. Откройте – и задействуйте все 5 органов чувств одновременно. Ощутите, каким ярким стал мир вокруг.

 

 

Включайте «пробуждение чувств» в течение дня. Спрашивайте «что я вижу», когда идёте по делам или во время прогулки. Приготовили перекусить – прочувствуйте и насладитесь всеми вкусовыми оттенками продуктов. Подмечайте детали, улавливайте звуки и запахи. Со временем чувства обостряются, а мыслям сложнее вытянуть вас из настоящего.

 

Осознайте, что жить прошлым и будущим – значит, тратить время и энергию совершенно впустую. Быть в настоящем и осознавать каждое действие – сложные занятия, и они требуют постоянной работы над собой и своими мыслями. Но только так вы научитесь идти по жизни легко, со счастливой улыбкой. 

 

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.