Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Полезные привычки перед сном, которые сделают ваше утро добрым

Правильно проведенный вечер гарантирует отличные результаты с утра. И наоборот, поддавшись лени перед сном, мы делаем все, чтобы утром шарахаться от собственного отражения. Какие вечерние привычки помогут оставаться красивой, здоровой и успешной?

девушка кровать

1815 просмотров

Просыпаясь утром, мы спешим к зеркалу. «Как я сегодня выгляжу?». Ответ зависит только от нас. Вечерние ритуалы важны не только для внешности, но и для нашего психологического состояния и могут повлиять даже на нашу успешность в жизни.

 

Смыть весь макияж

Весь! Даже если вы устали, даже если нет сил, это не повод отказаться от вечернего умывания. И если вы пользуетесь качественной косметикой, ночью кожа все равно должна быть полностью очищена, чтобы восстановиться, «подышать». Сейчас существует масса средств, экономящих время на очищении кожи — молочко, мицеллярная вода, конжаковый спонж, электрическая щеточка и т. д. Остатки макияжа, пыли и отмерших клеток на коже приводят к закупорке пор, образованию воспалений. Кроме того, плохо очищенная кожа не получает достаточного увлажнения и питания, а свободные радикалы, наоборот, разворачивают свою агрессивную деятельность, а значит кожа старится раньше времени.

 

Растяжка перед сном

девушка йога растяжка

Мы привыкли к тому, что есть утренняя гимнастика. Но есть и вечерняя. Она направлена на успокоение тела и ума, помогает справиться со стрессом, улучшить кровообращение. Последнее особенно важно для тех, у кого сидячая работа. Растяжка работает на самые проблемные зоны — плечи, спину, то есть там, где у нас больше всего напряжения, которое может помешать уснуть. Это может быть йога, ци-гун или просто несколько упражнений из школьной физкультурной программы.

 

Увлажнение воздуха

Даже если вы пользуетесь увлажняющим кремом, сухой воздух в спальне может свести действие косметических средств к минимуму. Так что желательно вложиться в увлажнитель воздуха. Но можно воспользоваться и «бабушкиными» средствами — миска с водой на прикроватной тумбочке, сушилка со свежевыстиранным бельем в спальне или аромалампа, с постепенно испаряющейся водой. Увлажняя воздух, вы помогаете не только коже, но и здоровью, ведь сухой воздух приводит к насморку, развитию аллергии, некачественному сну.

Не забудьте также проветрить комнату перед сном. В любую погоду. Прохлада, влажный воздух и темнота — главные ингредиенты крепкого сна.

 

Дружим с головой

девушка растяжка йога медитация

Вечер — время, когда наше сознание раскладывает все пережитое за день «по полочкам». Если день был насыщенным, то довольно трудно успокоиться, а это не способствует легкому засыпанию. Попробуйте помедитировать под расслабляющую музыку, это поможет оставить заботы позади и настроиться на спокойную ночь. Если медитация пока вам не подходит, попробуйте вести по вечерам дневник благодарности или успехов. Записывайте все хорошее, что произошло за день, в чем вы преуспели, чему порадовались. Исследования показывают, что уже через две недели ежедневного ведения такого дневника уровень стресса в нашем организме существенно снижается.

 

Отключитесь от сети

Да-да, как бы ужасно это ни звучало, попробуйте лечь в кровать без смартфона или планшета. Сначала будет сложно, но через несколько дней вы увидите колоссальную разницу в качестве сна и общей продуктивности! Да, у вас закачаны интересные книги, да, хочется посмотреть перед сном сериал или фильм, и да, у вас висят непрочитанные сообщения в социальных сетях. Но это подождет, ведь вечер — это время для того, чтобы успокоиться, а технологии, даже если вы их используете во благо, мешают мозгу настроиться на сон. Кроме того, яркий экран в темное время суток негативно сказывается на гормоне мелатонине, который вырабатывается только ночью в темноте с 00 до 03 часов ночи и замедляет процессы старения, улучшает работу иммунной системы, обладает антиоксидантным действием.

 

Спланируйте завтрашний день

девушка кровать книга чай

Не обязательно досконально записывать каждый свой шаг на завтра, это чревато стрессом и разочарованием, ведь мы знаем, что чаще всего жизнь вносит свои коррективы в наши планы. Запишите 3-6 главных дел, которые вам нужно сделать. Кроме того, решите, чем вы сможете себя порадовать, что сделаете для своего здоровья, а что — для саморазвития. Обозначив с вечера, чему вы посвятите следующий день, вы как будто прописываете адрес в свой внутренний навигатор, а подсознание ночью во время качественного сна прокладывает маршрут.

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.