Сообщество путешественников

Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Как выглядеть на миллион: меню для здоровой кожи

Для того, чтобы иметь здоровую кожу, одного косметического ухода недостаточно, какими бы дорогими и качественными средствами вы не пользовались. Ведь состояние нашей кожи - показатель состояния всего организма, поэтому ухаживать за собой нужно как снаружи, так и изнутри. А для того, чтобы отражение в зеркале вас не разочаровывало, нужно соблюдать всего несколько простых правил.

1693 просмотра

 

Вода

вода

В день нужно выпивать до 2 литров жидкости - это правило, которое знают все, но соблюдают немногие. Вода является главным источником наполнения кожи влагой, а при её недостаточном количестве в организме, кожа увядает и становится сухой. Мы получаем жидкость не только с водой, соками и другими напитками, а так же из фруктов и овощей, но именно чистая вода очищает и обеспечивает нормальное функционирование всего организма. Возьмите за правило носить с собой в сумочке небольшую бутылку с водой (это особенно актуально в жаркое время года) и пейте её в течение дня небольшими глотками, и тогда очень скоро ваш цвет лица станет здоровым, а кожа будет выглядеть увлажнённой.

Фрукты

фруктовый салат

Ваша кожа стала выглядеть тусклой и усталой? Тогда добавьте в свой рацион питания фрукты. Они содержат целый арсенал полезных витаминов и антиоксидантов, которые помогут вернуть коже здоровое сияние. Даже если вы придерживаетесь диеты, старайтесь иногда баловать себя. Делайте лёгкие фруктовые салаты из яблок, персиков, киви или цитрусовых. Эти фрукты содержат минимальное количество калорий, но не уступают своим собратьям по содержанию витаминов.

Рыба

блюда из рыбы

Стараетесь избегать жирной пищи, боясь навредить своей фигуре? И зря, ведь нехватка жиров может привести к чрезмерной сухости кожи. Поэтому добавьте в свой рацион здоровые жиры, которые не навредят вашему организму и будут поддерживать кожу в тонусе. Готовьте пищу на оливковом масле и не реже двух раз в неделю употребляйте рыбу жирных пород.

Прогулки

девушка прогулка

Современный мир диктует свои правила и почти всё своё время мы проводим в помещении, сидя у компьютера, а это также очень негативно сказывается на состоянии кожи. Нехватка кислорода приводит к снижению тонуса кожи, к потере ее упругости и эластичности. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Например, если позволяет расстояние, после работы или учёбы прогуляйтесь одну или две остановки пешком, это поможет не только насытить организм кислородом, но и привести в порядок мысли после тяжёлого и напряженного дня.

Очищение, тонизирование и увлажнение

уход за кожей лица

Эти процедуры также являются залогом сохранения молодости и здорового вида кожи. Но только качественные и правильно подобранные средства сделают вашу кожу сияющей. Поэтому, если у вас проблемная кожа, сходите к косметологу, который подберёт вам правильной уход за коже тела. Но самое главное правило - почаще улыбайтесь и радуйтесь жизни!

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.