Сообщество путешественников

Подписывайтесь:

fashion weeks - недели моды

_

Следите за нашими
новостями в
Твиттере

Горячие процедуры: посещаем баню и сауну с пользой для здоровья

В любом городе бани и сауны распространены повсеместно, зимой же их посещение становится особенно популярным. Долго искать не придется, ведь большинство современных фитнес-клубов и спортивных центров оборудовано парными комплексами. Запасаемся полезной информацией и паримся от души!

баня сауна

800 просмотров

Сначала о главном! О здоровье.

Перед походом в баню обязательно оцените свое самочувствие. Только честно и со всей ответственностью. Это очень серьезно. Бани противопоказаны, если вы:

  • беременная женщина или кормите грудью;
  • перенесли операцию менее полугода назад;
  • страдаете варикозным расширением вен;
  • страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • страдаете любыми другими заболеваниями в острой стадии.

Если вы имеете какое-либо заболевание и не уверены, совместимо ли оно с баней, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

сауна баня

 

О подготовке.

  • Баня на голодный и переполненный желудок – плохая идея. Найдите компромисс.
  • Начинайте с малого, не торопите событий. Переходите от менее к более интенсивным видам бань. От менее к более продолжительному сеансу. От нижней полки к верхней.
  • Новичкам не стоит посещать баню после спортивных тренировок или в состоянии стресса.

 

Выбираем баню.

 

Если со здоровьем все в порядке, смело выбирайте баню и наслаждайтесь процессом.

  • Русская баня отличается высокой влажностью (40-65 %) и средней температурой (60-70 градусов). Часто воздух насыщают парами травяных настоев, что делает процедуру еще полезнее и приятней. Неотъемлемый атрибут русской бани – веник из дуба, березы или другого дерева.
  • Финская сауна – для любителей погорячее. Воздух здесь очень сухой (8-20%), что компенсируется более высокой температурой (до 100-110 градусов). Сеанс заключается в простом лежании на полке и вдыхании ароматных паров.
  • В турецком хаммаме можно париться часами. Температура здесь комфортная (не выше 50 градусов), а воздух очень влажный (90-100 %). Посещение хамамма часто сопровождают различными процедурами массажа и пилинга.
  • Японская баня (офуро) представляет собой кедровую бочку, наполненную горячей водой (40-50 градусов). Греются в офуро не более 5 минут, после чего заворачиваются в теплый халат или покрывало и отдыхают. Для лучшего эффекта в бочке можно растворить морскую соль, эфирные масла или добавить лепестки роз.
  • Опилочная баня – разновидность японской бани. В бочку добавляют измельченные опилки, листву и разнообразные травы. Температура ванны составляет около 60 градусов, сеанс продолжается около 15 минут. Опилки впитывают пот, а взамен насыщают тело полезными веществами.

баня сауна девушка

 

Топ оздоравливающих эффектов бани.

  • Благодаря активному потоотделению из организма выходит большое количество шлаков и токсинов.
  • Повышение температуры тела и внутренних органов ускоряет обмен веществ.
  • Происходит активное обновление кожного покрова, уменьшается целлюлит.
  • Резкие перепады температур способствуют эффективному закаливанию организма.
  • Ароматические бани оказывают благотворное влияние на дыхательную систему.
  • Повышается общий мышечный тонус.

 

Худеем в бане.

Сама по себе парная не решит проблему лишних килограммов, ведь по сути баня не избавляет от лишнего жира, а избавляет от лишней воды. Чтобы добиться эффекта похудения, следуйте правилам:

  • парьтесь в русской бане при температуре не выше 90 градусов;
  • используйте березовые или липовые веники (и по-активнее!);
  • после каждого сеанса отдыхайте, закутавшись в халат, не менее 15 минут;
  • после последнего сеанса сделайте медово-солевой пилинг и смойте состав через 15-20 минут;
  • завершите процедуры массажем.

Эффективность банных процедур будет выше, если провести их после спортивной тренировки. Однако будьте осторожны – это исключительно для подготовленных парильщиков.

баня сауна веники

Баня после тренировки.

Если бани и сауны повсеместно установлены в спортивных центрах, значит есть на это причина? Безусловно, плюсы есть, а именно:

  • моральное удовольствие и расслабление;
  • закаливание организма и его адаптация к нагрузкам;
  • выход шлаков и токсинов;
  • нейтрализация молочной кислоты.

Однако есть и некоторые опасные моменты - неочевидные, но крайне важные:

  • препятствие восстановлению мышц. Посещение бани усиливает катаболические процессы, которые направлены на разрушение мышечных тканей;
  • перегрузка сердца. После тренировки сердце работает на повышенной мощности. Баня расширяет сосуды, призывая сердце к еще большему ускорению работы. 

 

При умном подходе баня наградит вас абсолютным обновлением и преображение. Не только тела, но и души!

Комментарии
Комментарии (0)
Для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться.